Ah, las vacaciones, una época para enfundarnos en acogedores jerséis, deleitarnos con comidas reconfortantes y holgazanear viendo películas o comprando por Internet. ¿Te suena?
Aunque es tentador dar rienda suelta a nuestras rutinas de bienestar en esta recta final antes de que empiecen los propósitos de Año Nuevo, hay una forma más equilibrada de disfrutar de la relajación de las fiestas y, al mismo tiempo, alimentarse saludablemente. Si simplemente respondes a tus antojos subyacentes de descanso, conexión, conexión a tierra y dulzura de vivir, ¡te encontrarás rejuvenecido de una forma totalmente nueva que no te hará lamentar tus caprichos!
En Nutrición Integrativa llamamos a esto Alimentación Primaria, la satisfacción de las necesidades de tu mente y tu cuerpo en todos los aspectos que van más allá de lo que comes. Alimentación Primaria incluye cosas como relaciones, espiritualidad, la forma física, carrera profesional, y todas las cosas que nos hacen felices. Las vacaciones son el momento perfecto para recibir una dosis saludable.
Haz que este año sea diferente; ¡date un capricho en Alimentación Primaria en lugar de galletas!
Aquí tienes 3 maneras de hacerlo:
1. Comprométete de verdad con tu familia.
Dedica tiempo a ponerte al día con tus seres queridos, incluso con los miembros de la familia a los que no sueles estar muy unido. Esto puede implicar estar presente en actividades de grupo si normalmente te retirarías solo, recomendar una nueva actividad divertida para que todos la hagan juntos y, simplemente, estar ahí con el corazón abierto para conectar a un nivel más profundo. Nunca se sabe cuándo un poco más de amor puede transformar tu relación o hacer que otra persona se sienta más feliz.
2. Nutre tu cuerpo.
Si tu energía está agotada por meses de estrés, éste es un buen momento para recargar tus pilas mentales y físicas. Duerme lo suficiente, bebe mucha agua y disfruta al menos 20 minutos de algo de actividad física cada día. Estas 3 cosas por sí solas pueden reducir en gran medida los antojos insanos derivados del agotamiento o la deshidratación.
3. Desintoxícate de la tecnología.
Cuando no estás preocupado por lo que ocurre en el mundo virtual, ¡es mucho más probable que prestes atención al real! Habrá mucho tiempo para el trabajo, las redes sociales y tus blogs favoritos después de las vacaciones, pero mientras tanto levanta la cabeza de la pantalla y mira lo que te has estado perdiendo. Juega a algún juego de mesa, piérdete en un libro, da largos paseos o cocina un elaborado postre saludable. La vida puede ser muy jugosa cuando experimentas estar desconectado.
Lo bueno de Alimentación Primaria, y del enfoque de la Nutrición Integrativa sobre el bienestar holístico, es que no hay reglas estrictas aplicables a todo el mundo. Se trata de moderación y de satisfacer tus deseos fundamentales. Cuando lo haces, no es tan malo disfrutar de unos cócteles o de una segunda ración de la tarta de manzana de tu madre.
¿Cómo te darás un capricho en Alimentación Primaria estas fiestas? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!
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