¿Qué significa para ti la felicidad?

Sonja Lyubomirsky, investigadora de psicología positiva y autora de El cómo de la felicidad, la define como "la experiencia de alegría, satisfacción o bienestar positivo, combinada con la sensación de que la propia vida es buena, tiene sentido y merece la pena".

La mayoría de nosotros probablemente no necesita una definición formal, porque sabes que eres feliz cuando lo sientes. Tal vez seas razonablemente feliz a diario, pero no reflexionas mucho sobre el origen de esos sentimientos o sobre lo que, en concreto, te hace feliz.

Sin embargo, no todos experimentamos esos momentos de bienestar. De hecho, es frecuente que las personas estén más en sintonía con lo que les hace infelices. En lugar de tener sentimientos de alegría y entusiasmo, les consumen sentimientos de ansiedad y depresión. El Informe Mundial sobre la Felicidad 2018 descubrió que "la renta per cápita se ha duplicado [en Estados Unidos] desde 1972, mientras que la felicidad (o bienestar subjetivo, SWB) ha permanecido prácticamente sin cambios o incluso ha disminuido".

¿Qué significa esto exactamente? ¿Gastamos demasiado tiempo y energía comprando cosas que creemos que nos harán felices? ¿Suponemos que una casa más grande o un coche de lujo nos harán más felices? Muchas personas equiparan la felicidad y el éxito con la cantidad de dinero que tienen. Pero, al mismo tiempo, es importante analizar otros factores que pueden estar haciéndonos infelices, aparte del dinero y el consumo.

Piensa en tu trabajo, en la cantidad de horas que duermes cada noche y en lo duro que eres contigo mismo. ¿Te esfuerzas por ser perfecto? A menudo nos encontramos en un círculo vicioso de esforzarnos más y luego culparnos cuando fracasamos, incluso cuando las cosas están fuera de nuestro control. Además, las influencias de la cultura y las presiones de la sociedad no nos lo ponen nada fácil.

Personas de todo el mundo luchan por sentirse infelices. Gracias al auge de las redes sociales, basta con actualizar Facebook para compararnos instantáneamente con un desconocido. Analizamos demasiado nuestras decisiones y nos enfrentamos a demasiadas opciones. Esto se extiende a todo en nuestras vidas, desde el trabajo y relaciones hasta la dieta y el ejercicio.

Sin embargo, es crucial tomar las riendas y ver lo que nos estamos haciendo a nosotros mismos. Todos queremos ser felices, pero también tenemos que actuar para conseguirlo. Como se ha dicho: "La felicidad es un viaje, no un destino". Y no hay mejor momento para iniciar ese viaje que encontrando hoy mismo lo que te hace feliz.

En Nutrición Integrativa, enseñamos sobre Alimentación Primaria - las cosas que te nutren fuera del plato. Alimentación Primaria - incluyendo relaciones, carrera profesional, actividad física, y espiritualidad - se relaciona con cómo te desestresas y te comunicas, tu carrera profesional camino y qué forma de práctica espiritual alimenta tu alma. Te animamos a que pienses en cómo puedes mejorar y encontrar el equilibrio en estas áreas para nutrir tanto tu mente como tu cuerpo.

Aquí tienes algunas formas de empezar:

Lleva un diario de la felicidad.
Piensa en lo que te hace realmente feliz. Anota algunas cosas y comprométete a comprender qué es lo que te hace sentir bien. Puede ser algo tan sencillo como leer un buen libro, dormir unas horas más el fin de semana, tomarte el café de la mañana o sentarte al sol. Luego, cuando tengas un mal día o necesites un refuerzo positivo, ¡consulta tus notas!

Haz de tu lugar de trabajo un sitio mejor.
Las personas felices disfrutan de su trabajo. comprobar en cómo te sientes en tu carrera profesional. Si no te sientes satisfecho, busca pequeñas formas de actuar para mejorar el trabajo que tienes: quizás ajustando tu horario o hablando con tu jefe sobre los proyectos en los que trabajas. Incluso un trabajo insatisfactorio pero bien pagado envejecerá rápidamente. No puedes dedicarte a un trabajo por dinero o fama y dejar tu pasión aparcada para siempre. Y si estás atrapado en un trabajo que no quieres pero aún no puedes dar un paso adelante, da pasos constantes hacia un futuro mejor cada día. Serás más feliz sabiendo que hay algo emocionante por delante.

Actívate.
No se trata de estar más delgado o de tener mejor aspecto; se trata de mover tu cuerpo. Sal a dar un largo paseo o prueba una nueva clase de ejercicio; simplemente haz algo por ti. Elevar tu ritmo cardiaco no sólo produce endorfinas que te hacen sentir bien, sino que también disminuye el estrés. Comprométete a hacer ejercicio unas cuantas veces a la semana, y te sentirás más fuerte física, mental y emocionalmente.

Rodéate de gente a la que quieras.
Somos seres sociales que ansían la conexión, así que haz de tu relaciones una prioridad. Si tienes pareja, fija una cita por la noche o guardad los móviles para conectar de verdad cuando estéis juntos. Haz planes con un amigo, aunque sea algo pequeño, como tomar un café. Tener algo que esperar te hace más feliz. La familia cercana y los amigos pueden proporcionar apoyo en momentos de estrés y hacer que los altibajos de la vida sean un poco más fáciles de superar.

Cuida de tu espíritu.
Siempre estamos en movimiento, así que es importante dedicar unos minutos al día a cuidar de nosotros mismos. Siéntate, enciende una vela, respira profundamente y relaja la mente y el cuerpo. Tómate tu tiempo para entrar en contacto con tu yo interior a través de cosas como la meditación y el yoga. Si empiezas o terminas el día (¡o quizá las dos cosas!) con una práctica espiritual, tendrás más energía, estarás de mejor humor e incluso puede que duermas mejor.

Similar al concepto de IIN de bioindividualidad, lo que te hace feliz no será lo mismo para nadie más. Por grande, pequeño o tonto que parezca, queremos saber qué es lo que te hace sonreír y seguir adelante. Así que comparte con nosotros lo que te hace verdaderamente feliz en los comentarios de abajo. 

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