Si tienes un trabajo de 9 a 5, lo más probable es que pases gran parte del día sentado, ya sea durante el trayecto al trabajo, en tu mesa o en reuniones. Pero investigaciones recientes han puesto de relieve que pasar mucho tiempo sentado puede ser perjudicial para la salud.

Estar sentado gran parte del día significa que eres menos activo físicamente y que no gastas una cantidad significativa de energía ni utilizas tus músculos, lo que puede provocar una disminución del metabolismo. Dado que la obesidad y las enfermedades relacionadas con ella siguen aumentando, el simple hecho de estar más de pie a lo largo del día puede provocar cambios significativos en la salud general.

Entre los problemas relacionados con la salud que pueden estar asociados a permanecer sentado durante mucho tiempo se incluyen:

• Síndrome metabólico
• Diabetes tipo 2
• Cardiopatías
• Deterioro de la formación de la memoria
• Varices

Estar sentado durante mucho tiempo no sólo aumenta el riesgo de padecer una serie de problemas de salud, sino que incluso puede restarte años de vida. De hecho, puede ser tan perjudicial que muchos han dicho que estar sentado es el nuevo fumar.

Una de las formas en que la gente intenta reducir el tiempo que pasa sentada durante el día es optando por un escritorio de pie. Las investigaciones demuestran que las personas pueden ser más productivas cuando están de pie: no sólo quemarás unas cuantas calorías más, sino que también podrás hacer más cosas. Si de verdad quieres moverte durante el día, puedes ir un paso más allá con un escritorio con cinta rodante.

Por supuesto, estar de pie todo el día puede no ser la mejor opción para todo el mundo. Añadir movimiento puede ser mejor para favorecer la salud a largo plazo. Levantarse una vez cada hora puede ser una forma estupenda de hacer fluir tu energía y disminuir los efectos negativos de estar sentado. De hecho, ¡caminar sólo dos minutos cada hora puede disminuir el riesgo de muerte prematura hasta en un tercio!

¿Cómo te gusta añadir movimiento a tu día? ¡Comparte tus consejos con nosotros!