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Formas fáciles de ...
Publicado: 8 de junio de 2024

Formas fáciles de mantenerse sano cuando viajas

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Viajar durante las vacaciones puede someter a tu cuerpo a un estrés excesivo. Entre los planes sociales, las reuniones familiares y los vuelos largos, puedes volverte fácilmente susceptible a una serie de gérmenes que pueden sacudir tu sistema inmunitario.

Para evitar entrar en 2018 con un bicho, querrás tomar algunas medidas de seguridad para mantener tu salud en plena forma durante las fiestas navideñas. Hay que tener en cuenta que escatimar horas de sueño y atravesar aeropuertos puede hacer que tu cuerpo sea menos eficaz a la hora de defenderse de patógenos y virus. (Ahora es el momento en que mucha gente enferma, así que deberás tener especial cuidado en los lugares públicos).

Toma Zinc
¿Conoces las pastillas y suplementos de zinc de tu farmacia local? Te convendrá tomarlos a diario para evitar ponerte enfermo cuando viajes. Incluso puedes comprar potenciadores antioxidantes de la inmunidad con alto contenido en zinc y vitamina C para mantener alejados los mocos. (Prueba Airborne, que puedes comprar en la mayoría de farmacias). 

Los estudios demuestran que el zinc puede mejorar tu sistema inmunitario y combatir el resfriado, por lo que es inteligente cargarlo en las pocas semanas en que realmente necesitarás ese chute de nutrientes.

Prioriza el sueño
Si tienes jet lag por viajar o simplemente no priorizas el sueño en esas horas en que has llegado a tu destino, corres el riesgo de fatigarte y enfermar. Las investigaciones demuestran que la falta de sueño puede disminuir tu inmunidad y ponerte en riesgo de contraer un resfriado.

¿Algunos consejos? Invierte en un antifaz para dormir con aroma a lavanda si estás en un hotel y no puedes dormir bien. Programa una alarma para desconectar y asegúrate de mantener un horario de sueño y vigilia algo regular mientras estés fuera.

Haz ejercicio
¡Suda! Aunque no puedas sacar tiempo para ir al gimnasio, querrás mantenerte activo cuando viajes, ya que te mantendrá sano y te ayudará a evitar el aumento de peso de las vacaciones.

Dar un paseo o jugar a un juego activo con tu familia puede seguir sumando y ponerte en pie sin ser demasiado riguroso o "parecido a un entrenamiento".

Disfruta de tu tiempo fuera
En pocas palabras, querrás estar en el momento durante tus viajes y disfrutar al máximo de cada segundo. Si estás demasiado estresado y no te permites disfrutar de la alegría de las fiestas, sufrirás mental y físicamente.

Sentirte feliz puede potenciar las endorfinas, que pueden ayudarte a mantener tu peso en comprobar, sentirte menos inflamado y estresado, y hacer que vuelvas en 2018 sintiéndote entusiasmado por lo que está por venir. Además, los estudios demuestran que los síntomas depresivos pueden disminuir la inmunidad, dejando margen para que enfermes durante tus viajes.

 

¿Qué haces para mantenerte sano cuando viajas durante las vacaciones? ¡Compártelo a continuación!

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