Todos sabemos que el cuerpo de la mujer es diferente del del hombre, pero ¿hasta qué punto comprendemos realmente cómo las mujeres pueden tomar medidas preventivas únicas para vivir una vida larga y sana?

He aquí 5 problemas de salud que afectan a las mujeres, y cómo puedes cuidarte ahora para evitar que surjan o se agraven en el futuro.

1. El estrés
El estrés nos afecta a todos en diversos grados según las circunstancias, pero en una encuesta realizada por la Asociación Americana de Psicología, el 50% de las mujeres declaran estar estresadas, frente al 39% de los hombres. El estrés está relacionado con la inflamación, la hipertensión y el debilitamiento del sistema inmunitario, y puede ser precursor de muchas enfermedades más graves. Procura reducir el estrés ahora, ¡antes de que se agrave! Duerme mucho, come bien, hidrátate, aborda y elimina la causa fundamental de tu estrés, y deja pasar algo cuando te sientas abrumado.

2. Osteoporosis y osteoartritis
Según la Fundación Nacional de Osteoporosis, la osteoporosis afecta a 44 millones de estadounidenses, el 68% de los cuales son mujeres. La artrosis es el tipo más común de artritis, y es la principal causa de discapacidad en la Estados Unidos. Para ralentizar o prevenir la aparición de estas enfermedades, asegúrate de llevar una dieta rica en una variedad de vitaminas y minerales, sobre todo calcio y vitamina D. También ayuda realizar con regularidad actividades de levantamiento de peso para mantener fuertes los músculos centrales y las articulaciones, y mantener un peso saludable.

3Problemas del tracto urinario
Afectan más a menudo a las mujeres que a los hombres, como las infecciones del tracto urinario (ITU), la incontinencia, los trastornos del suelo pélvico, los fibromas uterinos y otras afecciones relacionadas, y pueden ser incómodas, dolorosas y embarazosas. Prevenlas haciendo regularmente ejercicios de Kegel, orinando después del coito, bebiendo suficiente agua y no aguantando demasiado el pis, y manteniéndote limpia. Evitar los alimentos procesados y consumir muchas verduras de hoja verde y alimentos ecológicos también ayudará.

4. Enfermedad autoinmune
Alrededor del 75% de los casos de enfermedades autoinmunes se dan en mujeres, según la Asociación Americana de Enfermedades Relacionadas con la Autoinmunidad (AARDA). Entre ellas hay una lista muy larga de enfermedades, como el lupus, la tiroiditis hashimotos y la esclerosis múltiple. Se necesita más investigación para comprender qué causa estas enfermedades, pero en última instancia se reduce a que el cuerpo ataca a sus propias células y tejidos. Se sospecha que contribuyen factores genéticos, hormonales y medioambientales. Mantener una salud general y estar atento para obtener ayuda son las mejores estrategias de prevención, y ser especialmente decidido si tienes síntomas misteriosos o persistentes sin un diagnóstico claro.

5. Cáncer de mama y de cuello uterino
Según las últimas cifras mundiales de la Organización Mundial de la Salud, cada año mueren alrededor de medio millón de mujeres de cáncer de cuello uterino, y medio millón más de cáncer de mama. Muchas de estas muertes se producen en países de renta baja y media, con escasa detección, prevención y tratamientos, y una calidad sanitaria generalmente inferior en lo que se refiere a nutrición y saneamiento. Para mantenerte sana, mantén un bienestar general, come bien, evalúa tus antecedentes familiares y hazte las pruebas de detección adecuadas cuando sea necesario.

Puede que hayas notado que surge un tema común, y es que las prácticas sencillas de autocuidado como dormir, hidratarse, moverse con regularidad y llevar una dieta nutritiva son tu mejor defensa contra la aparición de muchas enfermedades comunes a las mujeres. Eso es lo que el enfoque holístico en Institute for Integrative Nutrition .

Puede que no siempre podamos evitar que las enfermedades afecten a nuestro cuerpo, pero unas técnicas relativamente sencillas pueden contribuir en gran medida a minimizar o evitar los problemas de salud y mejorar nuestra calidad de vida.

¡Comparte con nosotros a continuación tus técnicas para mejorar la calidad de vida!