Perspectivas del Entrenador de Salud: 5 autocuidado Métodos que te ayudarán a prosperar

¿Has visto la película No sé cómo lo hace? En ella, el personaje principal, interpretado por Sarah Jessica Parker, es una auténtica "Jill of All Trades". Es madre de dos hijos, una esposa cariñosa, en gran Salud física, por no hablar de que lo está petando en su carrera profesional. Se tumba en la cama por la noche con la lista de cosas por hacer pasando rápidamente por su cabeza... lavandería, gimnasia, fútbol, no te olvides de Jack en el colegio, amar al marido, venta de pasteles, preparar la cena para la familia, presentación del trabajo...

¿Te suena esta lista? 

Si te sientes identificado, ¿puedes señalar también qué falta en esta interminable lista de cosas por hacer?

Hay un componente esencial para vivir feliz y realizado que no está presente aquí.

Si has dicho 'autocuidado' ¡tienes razón! autocuidado o identificar nuestras propias necesidades y dar los pasos necesarios para alimentarlas y satisfacerlas es crucial para la salud y la felicidad.

Si eres una criadora, que siempre cuida de los demás en tu vida antes que de ti misma, puede que pienses que autocuidado es egoísta. Sin embargo, cuando estás agotado o estresado por poner siempre a los demás en primer lugar y descuidar tus propias necesidades, tu cuerpo se vacía y no te queda nada que dar. Esto puede provocar depresión, resentimiento y ansiedad. 

"El descanso y autocuidado son muy importantes. Cuando te tomas tiempo para reponer tu espíritu te permite servir a los demás desde el desbordamiento. No puedes servir desde un recipiente vacío". -Eleanor Brownn

Cuando renunciamos a autocuidado, a menudo lo primero que desaparece es el cuidado de nuestra propia salud: omitir los entrenamientos, recurrir a comidas fáciles y saltarnos nuestra práctica de meditación o yoga. Todas estas cosas contribuyen a una felicidad y satisfacción generales que nos permiten estar aún más presentes y tener más éxito en nuestras vidas.

Pero, ¿cómo encuentras tiempo para entrar en autocuidado cuando tu lista de tareas pendientes es tan larga?

Cambia tu mentalidad
Recordar que autocuidado no es egoísta es el primer paso para fomentar tus propias necesidades. Una vez que hayas desarrollado una mentalidad merecedora, puedes empezar a reservar tiempo para cuidar de ti. El tiempo que reserves para autocuidado no tienen por qué ser periodos largos. Intervalos de 15-20 minutos pueden marcar una gran diferencia.

Reconoce tu valía
Eres... valioso, capaz, competente y merecedor.

Saca tiempo
Cuando realmente queremos algo o sentimos pasión por ello, sacamos tiempo. Mira tu calendario y comprueba dónde tienes algunos huecos libres y podrías hacer un uso más eficaz de tu tiempo. Tal vez sea después de que los niños se vayan a la cama, durante tu pausa para comer o en un momento raro en el que no haya nadie más en casa.

Decir que no
Todos tenemos responsabilidades y compromisos en la vida a los que no podemos decir "no", pero también hay muchos acontecimientos o reuniones a los que decimos que sí porque sentimos que "debemos". Si te sientes agotado y agotada y necesitas una noche para recargarte, decir que no a la hora feliz o a una cena no es malo. Tus amigos y tu comunidad te seguirán queriendo. 

Algunos ejemplos
autocuidado no tiene por qué ser caro ni llevar mucho tiempo. He aquí algunas de nuestras formas favoritas de cuidarnos, que varían en precio y tiempo: 

• Ejercicio - caminar, yoga, pilates, correr, nadar
• Meditación
• Baño de sales de Epsom
• Tratamientos de spa
• Siestas
• Aprender algo nuevo o desarrollar una nueva afición
• Lectura
• Jardinería
• Hacer una comida sana y bonita

Esperamos que te sientas inspirada para cuidarte de una vez por todas y dejar que brille tu verdadera alma. 

Si sientes que tu salud es lo primero que sacrificas al cuidar de los demás, entonces te encantará este taller online gratuito de 4 partes de nuestra amiga Kris Carr. Kris es una autora superventas del New York Times y profesora visitante de Integrative Nutrition que inspira y capacita a miles de mujeres de todo el mundo para vivir como la versión más sana de sí mismas.

En este taller gratuito sobre bienestar, Kris profundiza en algunos de los hábitos y retos que nos impiden prosperar y en cómo superarlos. Haz clic aquí para acceder a los vídeos.

Queremos saber... ¿cómo utilizarás estos consejos para cuidarte esta semana? ¡Háznoslo saber en la sección de comentarios de abajo!