¿Te sientes indispuesto? Cuando bajan las temperaturas, tendemos a pasar más tiempo dentro de casa, a tomar menos el sol y el aire fresco, y a consumir más alimentos indulgentes y reconfortantes. Esta combinación conduce a una mayor exposición a organismos transportados por el aire y a una disminución de la inmunidad, lo que significa que es más probable que cojas un resfriado o la gripe.

Pero no te apresures a recurrir a soluciones de venta libre a menos que sea absolutamente necesario. La naturaleza está repleta de remedios que pueden ayudarte a reforzar tu inmunidad y aliviar los síntomas de la enfermedad. 

Aquí tienes 4 alimentos y remedios naturales que te ayudarán a superar la temporada de gripe y resfriados:

Ajo
El ajo crudo es un superalimento cotidiano que debe incluirse en las comidas diarias para mantener fuerte tu sistema inmunitario. ¡Es una potencia antivírica, antibacteriana y antifúngica! De hecho, un estudio descubrió que consumir un suplemento de ajo todos los días reducía el número de resfriados en un 63%, e incluso a los que les daba un resfriado les duraba sólo una media de 1,5 días. El ajo también está lleno de vitaminas, minerales y fibra para la salud en general. Pícalo y espolvoréalo sobre algo todos los días, ¡estés enfermo o no!

Vinagre de sidra de manzana, limón, miel, jengibre y agua
Este remedio es estupendo para la tos o el dolor de garganta, y debe consumirse como un té. Hierve un poco de agua caliente, añade un tapón de vinagre de sidra de manzana, un chorrito de limón fresco, ½ cucharadita de miel cruda y unas rodajas de jengibre fresco. La combinación de acidez, vitaminas B, vitamina C y el cóctel general de compuestos potenciadores de la inmunidad aliviará la irritación y ayudará a tu cuerpo a empezar a recuperarse. El calor y el suave dulzor también calmarán tu alma y te ayudarán a descansar mientras te mantienen hidratado.

Aceite de orégano
Es más eficaz si se toma justo después de la exposición o al primer síntoma de resfriado. También puede ayudar a aliviar la congestión sinusal si se combina con agua caliente humeante y se inhala profundamente. El aceite de orégano está disponible en muchas tiendas de dietética y es un potente antimicrobiano capaz de impedir la proliferación de virus y bacterias.  

Aceite de coco y aceite esencial de menta/eucalipto
Si te duelen los pulmones y no tienes los senos nasales despejados, es un buen masaje para el pecho. Combina una cucharada de aceite de coco con unas gotas de aceite de menta y/o eucalipto y frótate el pecho o la espalda antes de irte a dormir. El masaje calmante aliviará algunas de las molestias físicas, mientras que los aceites esenciales te ayudarán a despejar las vías respiratorias al inhalarlos mientras duermes.

Formas adicionales de reducir la gravedad y duración de los resfriados:

• Utiliza un humidificador en tu dormitorio
• Suénate regularmente para eliminar rápidamente los gérmenes
• Mantente hidratado
• Descansa, no intentes hacer varias cosas a la vez
• Reduce el azúcar: disminuye la inmunidad
• Come densidad de nutrientes alimentos como huevos, kale, o judías

¿Cuál es tu remedio natural para el resfriado? ¡Compártelo en los comentarios!