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Publicado: 8 de junio de 2024

4 clases de yoga únicas para sacudir tu rutina

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Incluso el yogui más dedicado puede descubrir que a veces su práctica se vuelve un poco, digamos, vinyawnsa. Si te aburren tus clases habituales, ¿por qué no aprovechas el Mes Nacional del Yoga para probar algo nuevo?

Aquí tienes 4 sugerencias de clases de yoga especializadas que podrían complementar tu práctica actual o brindarte la oportunidad de mezclarla un poco:

Yoga Aéreo: Seguro que haces inversiones todo el tiempo, pero el yoga aéreo lleva el "mirar hacia abajo" a un nivel completamente nuevo. Los alumnos están suspendidos de hamacas colgadas del techo del estudio y utilizan el peso de su cuerpo para girar, dar volteretas y volar, al estilo acróbata. Tiene todos los beneficios de una clase de flow estándar, pero es menos estresante para las articulaciones y más duro para el tronco. Además, moverse en contra de la gravedad obliga a los alumnos a "reclutar más fibras musculares, lo que significa que se consigue un entrenamiento más completo del cuerpo y se queman más calorías", dijo a Harper's Bazaar la fisióloga clínica del ejercicio Jacqueline Shahar. Harper's Bazaar.

SUP Yoga: Combina el surf, el kayak y el yoga en un entrenamiento acuático y tendrás el SUP yoga. Este tipo de yoga, que se practica sobre una tabla de paddle surf, requiere que el alumno mantenga la tabla estable y adopte posturas de yoga al mismo tiempo. Es mortal para el tronco y fomenta la atención plena, por no mencionar el efecto calmante añadido de estar sobre una masa de agua. "Incluso la postura de la plancha es más difícil porque la tabla se mueve un poco hacia delante y hacia atrás, y esa inclinación adicional activa el tronco y los brazos", dijo la profesora californiana Gillian Gibre a Yoga Journal.

Doga: El perro mirando hacia abajo recibe un giro muy literal con el yoga para perros, conocido como Doga. En estas clases, los alumnos traen a sus amigos de cuatro patas y realizan una serie de movimientos destinados a vincular y relajar tanto a la parte humana como a la canina. "La gente siempre me pregunta: "¿Los perros necesitan yoga? Kari Harendorf, profesora de Doga en Nueva York, declaró al New York Times. "Yo digo: 'No, necesitan el yoga. Pero tu perro necesita tu atención, y establecer un vínculo con tu mascota es bueno para tu salud'". No esperes un entrenamiento cardiovascular: las posturas suelen ser estiramientos o masajes destinados a aliviar la presión. Y si tienes suerte, puede que termines Savasana con un beso baboso.

Yoga Tune Up: Todos nos ponemos tensos a causa del estrés emocional o físico, y las clases de Yoga Tune Up pueden ayudarnos. Utilizando pelotas de goma especialmente diseñadas, del tamaño de pelotas de tenis, el profesor dirigirá una clase en posturas que harán rodar el dolor, como un masaje de bricolaje. "Puede ser eficaz para llegar a esos lugares del cuerpo a los que las posturas clásicas de yoga no llegan", dice Giancarla Boyle, profesora de Yoga Tune Up en Nueva York. "Puede liberar la tensión miofascial del tejido profundo, iniciar una conexión mente-cuerpo y capacitar a los alumnos para que sean responsables de erradicar el dolor y la desalineación del cuerpo".

¿Has probado alguna de estas clases de yoga alternativo? Cuéntanos tu experiencia a continuación.

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