Bienvenido a la última entrega de Reseñas de Nutrición Integrativadonde analizamos libros, películas y otros medios relacionados con la salud, la alimentación y el bienestar personal. ¿Quieres sugerirnos algo para reseñar? ¡Publícalo en los comentarios!

No es fácil encontrar una clase de yoga accesible y fácil de seguir, que además sea gratuita. Por suerte, DoYogaWithMe.com resuelve muchas de las dudas que surgen al empezar a practicar yoga. Este recurso gratuito en línea ofrece clases basadas en el nivel de dificultad, la duración de la clase, el estilo de yoga y el profesor, en la comodidad de tu casa. 

Está demostrado que la práctica regular de yoga hace maravillas por tu cuerpo y tu mente, como aliviar el estrés y la ansiedad, equilibrar las hormonas y ayudarte a explotar tu yo interior. Lo que nos gusta de DoYogaWithMe.com es que permite a los usuarios personalizar sus clases y experimentar con estilos de yoga para encontrar el que mejor se adapte a su estilo de vida y a sus objetivos de salud. Un principiante podría empezar con yoga restaurativo o suave para una clase de ritmo lento y bajo impacto, mientras que alguien que busque un reto físico podría disfrutar de una mezcla de yoga de fuerza y clases de nivel avanzado.

Uno de los aspectos más importantes del yoga es la respiración y la postura adecuadas. El sitio presenta técnicas de respiración del yoga, como la respiración rítmica, que es excelente para relajar el sistema nervioso y dejar ir las emociones. Si no estás seguro de cómo adoptar una postura o cómo activar determinados músculos durante la clase, sitio web ofrece varios vídeos que te ayudarán a recorrer cada parte de la práctica. 

Incluso si no te consideras un yogui, hay vídeos en el sitio que son relevantes para casi todo el mundo. Por ejemplo, si sueles tener dolores de cabeza o de cuello y hombros, un breve vídeo sobre la alineación de la cabeza y el cuello puede ser un buen punto de partida. Los profesores del sitio no sólo imparten clases completas de yoga, sino que también ayudan a explicar la anatomía y los beneficios para la salud de cada postura. El sitio sitio web también ofrece meditaciones y artículos para ayudar a mejorar la clase de yoga.  

Ahora sólo te queda sacar una esterilla o una manta, encender una vela y prepararte una taza de té caliente para disfrutar de un estudio de yoga en casa en tu tiempo libre (¡gratis!).