Celebrado por la fuerza y el empoderamiento que se encuentran a través del movimiento, el Día Nacional del Fitness ha ganado popularidad en toda la Estados Unidos desde su creación hace dos años. El primer sábado de mayo, ciudades y organizaciones de todo el país se unen para animar e inspirar a la gente a seguir un estilo de vida saludable.

El ejercicio diario es beneficioso para la salud mental, física y salud emocional. Desde mantener un peso saludable hasta mejorar la flora intestinal y potenciar el estado de ánimo y la energía, creemos que el ejercicio tiene el poder de cambiar vidas, a mejor.

Por eso hemos creado un entrenamiento de diez minutos para que lo pruebes hoy mismo. Si estás demasiado ocupado para hacer una carrera larga o apuntarte a una clase, ¡no te preocupes! Tómate diez minutos para celebrar el Día Nacional del Fitness y suda con esta sesión de ejercicios para todo el cuerpo. ¿Y lo mejor? Te lo hemos puesto lo más fácil posible incorporando sólo movimientos con el peso del cuerpo, sin necesidad de equipamiento. Además, ¡conseguirás cardio y fuerza todo en uno!

Diez ejercicios en sólo diez minutos

Completa cada ejercicio durante 30 segundos, dos rondas en total:

1. Saltos de tijera
2. Sentadillas con peso corporal
3. Flexiones
4. Bicicletas
5. Estocadas
6. Rodillas altas
7. Montañeros
8. Dips
9. Estocadas de patinador de velocidad
10. Tablón

Algunos beneficios de estos ejercicios son

• Activación de los principales grupos musculares
• Elevación de la frecuencia cardiaca
• Desarrollar la fuerza y la resistencia
• Quema calorías (¡incluso después del entrenamiento!)
• Estimula la función cerebral liberando endorfinas

Por supuesto, el Día Nacional de la Actividad Física consiste en salir y moverse, así que si prefieres dar un paseo o asistir a una clase de yoga, ¡adelante! Lo más importante es que dediques algo de tiempo al fitness el sábado; ¡cómo lo hagas depende totalmente de ti! Si pruebas nuestros diez minutos de sudor, dinos lo que piensas en los comentarios.

¡A sudar el sábado!