El comienzo de un nuevo año suele significar que una gran parte de la población se fija nuevos propósitos de salud, es decir, los gimnasios y estudios de fitness están abarrotados, las redes sociales están llenas de fotos de zumos verdes y tus amigos optan por quedarse en casa más de lo habitual.

Aquí, en Nutrición Integrativa, creemos que los objetivos pueden fijarse y alcanzarse a lo largo del año, no sólo al principio. Prestar más atención a la mejora de tu salud comiendo más sano, siendo más activo e invirtiendo tiempo extra en autocuidado son grandes comienzos para un cambio positivo. Aunque muchos propósitos de Año Nuevo se establecen con buenas intenciones, casi el 80% acaban desvaneciéndose en febrero debido a la inesperada exigencia que conllevan.

En lugar de centrarte en objetivos que te obliguen a estresarte demasiado por un cambio de vida completo, da pequeños pasos que puedan conducir a un cambio a largo plazo, como participar en el Enero Seco y dejar de beber alcohol durante ese mes. Enero Seco es un ajuste temporal que sólo requiere un mes dedicado a no beber alcohol. Empezó en Londres como un movimiento patrocinado por el gobierno para dejar la bebida y recaudar dinero para obras benéficas, pero cobró fuerza cuando la gente empezó a darse cuenta de sus beneficios. Puede que Enero Seco esté pensado para un solo mes, pero los resultados de un mes sobrio pueden influir en los objetivos de forma indefinida.

Entonces, ¿cómo te beneficia exactamente un mes sin alcohol? Aquí tienes tres maneras de mejorar tu vida.

1. Pierde peso.
   El consumo de alcohol y el aumento de peso van de la mano. Si quieres perder unos kilos, evitar las bebidas alcohólicas puede ser tu primer paso para progresar. La cerveza, los licores y las bebidas mezcladas aportan a tu cuerpo calorías pero nutrientes mínimos. Estas bebidas suelen tener un alto contenido en azúcares simples y calorías que conducen al aumento de peso y al almacenamiento de grasa. Por no hablar de las ganas de comer que provoca la embriaguez.
2. Ahorra dinero.
   No es ningún secreto que el alcohol no siempre es barato, sobre todo en bares y restaurantes. En lugar de gastar dinero en alcohol, tendrás fondos extra para hacer otras cosas que te gustan. Piensa en clases de yoga, cafés con leche matcha y esos leggings a los que les has echado el ojo.
3. Siéntete mentalmente más despejado y físicamente más fuerte.
   El alcohol puede hacer que te sientas débil y malhumorado debido al descenso de los niveles de azúcar en sangre, e impide que alcances las fases profundas del sueño, necesarias para el pleno funcionamiento del cerebro. Eliminar el alcohol de tu dieta no sólo mejora tu sistema interno, incluidos los órganos y el aparato digestivo, sino que también puede reducir la indeseada niebla cerebral y favorecer una piel clara. Si dejas el alcohol, tu cuerpo se sentirá con más energía y menos perezoso.

¿Has participado antes en el Enero Seco? ¡Cuéntanos cómo te beneficiaste en los comentarios de abajo!

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