A primera vista, puede parecer que vivimos en un mundo de extrovertidos, y que las personas más vocales, visibles y conectadas socialmente emplean una confianza y una presencia más naturales. La sociedad tiende a considerar a las personas más extrovertidas como poseedoras de un "factor" deseado, que las impulsa a niveles de éxito superiores a los de las personas más introvertidas. 

Sin embargo, las personas introvertidas poseen una gran cantidad de atributos positivos que cada vez se valoran más tanto en el ámbito personal como en el profesional. Entre ellos se incluyen puntos fuertes como saber escuchar, ser más reflexivos y estratégicos en la toma de decisiones, y la capacidad de prestar atención y proporcionar una visión intuitiva, todo lo cual demuestra un alto nivel de confianza en el mundo exterior. 

La confianza se cultiva utilizando estos puntos fuertes para establecer conexiones con los demás, tanto si te identificas como extrovertido o introvertido. Se define como un sentimiento de confianza, certeza y seguridad en las propias capacidades y cualidades, ¡independientemente de cómo se expresen! 

He aquí algunas formas sencillas para introvertidos de canalizar tu confianza interior y ser más sociable: 

1. Exprésate a tu manera. 

Ya sea a través de escribir en un blogla pintura, una clase de baile o la creación musical, encuentra la forma de dar rienda suelta a tu talento y compartir tus intereses con los demás mediante una expresión creativa saludable. Los introvertidos suelen ser personas creativas e introspectivas, y pueden utilizar estos atributos para crear contenidos que expresen sus pensamientos y puntos de vista internos. La expresión creativa también es una gran salida para conectar y resonar con los demás, agudizando tus habilidades sociales sin tener que salir demasiado de tu zona de confort.

2. Acepta quién eres: todo. 

¿Te encuentras gastando mucha energía intentando encajar? ¿Te reprimes para evitar las críticas de los demás? IIN cree en el concepto de "salirse de la norma" en lugar de cambiarte a ti mismo para encajar. Cada uno de nosotros posee cualidades y dones únicos que podemos compartir con el mundo. Estas cualidades únicas resonarán con otros introvertidos, animando a más personas calladas a aportar su individualidad a cualquier conversación y a conocer gente nueva en el proceso.

 3. Conecta con tus puntos fuertes. 

Tómate un momento y haz una lista de las cosas que te hacen fuerte como individuo. Puede ser cualquier cosa, desde tus habilidades duras, como el diseño web o la reparación de cocinas, hasta las blandas, como la empatía y la generosidad. Lo más probable es que te acuerdes de un puñado de cosas que aportas. Recordarte a ti mismo estos puntos fuertes cuando estés en un entorno social puede ayudarte a sentirte más a gusto y a aliviar un poco la ansiedad social. 

4. Despréndete de cualquier idea preconcebida sobre ti mismo. 

Todos somos seres únicos con un potencial ilimitado para crear la salud y la felicidad que deseas para ti y para los demás. Las personas introvertidas pueden convencerse a menudo de que "no pueden mantener una conversación" o "no pueden arreglárselas para ir a una fiesta". Todo esto son historias que te cuenta tu mente sobre cómo deberías ser, qué no puedes hacer o por qué no estás hecho para una determinada situación.  

Recuerda que tú estás en el asiento del conductor, y puedes detenerte para hacer pivotar los pensamientos acelerados de tu mente. Puedes aprender a dominar esos pensamientos, por ejemplo adoptando la práctica de la meditaciónasí como practicando la compasión hacia ti mismo.

5. Encuentra apoyo en un círculo cercano de amigos. 

Los introvertidos tienden a encontrar consuelo en entornos reducidos. Si encuentras tu lugar en un círculo social más pequeño, puedes practicar conversaciones más profundas. Estas conversaciones pueden proporcionarte un entorno social cómodo en el que puedes bajar la guardia y conectar con los demás sobre las cosas que te interesan. 

Acércate a viejos amigos o esfuérzate por conectar con los que ya tienes de forma más constante. Dedicando tiempo a practicar la socialización con tus allegados, puedes mejorar tu capacidad para entablar conversaciones triviales o encontrarte charlando de forma natural con un desconocido en el ascensor. 

6. Equilibra el tiempo a solas y el tiempo social   

Los introvertidos obtienen energía del tiempo que pasan a solas; sin embargo, existe un delicado equilibrio entre el tiempo a solas y el tiempo social en lo que se refiere a la salud de todo tu cuerpo. El tiempo que pasas a solas puede darte energía y la oportunidad de centrarte en tu autocuidado. Un estudio de la Investigación sobre la Conexión Humana analiza la idea del el bioma social-o la idea de que los seres humanos alcanzan el bienestar social mediante una mezcla regular y variada de interacciones. El profesor Jeffrey Hall descubrió que hay 5 componentes clave para un bioma social sano, uno de los cuales es la soledad. La soledad puede ayudarte a reponer energías para que puedas interactuar mejor con los demás.

Asegúrate de dar prioridad a los actos sociales que te llenen de energía y te afecten de forma positiva. Esto podría significar pasar tiempo en una salida al aire libre con amigos, o en un pequeño picnic o reunión con la familia extensa. Sé consciente de cómo te sientes y sabe que no tienes por qué sentirte culpable cuando tu intuición te sugiera que necesitas una noche para ti. 

 7. Observa a otras personas -especialmente a los extrovertidos- para aprender habilidades sociales clave 

Los introvertidos suelen ser bastante observadores e introspectivos, ¡habilidades que pueden resultar ventajosas! Cuando te encuentres en un entorno nuevo o incómodo, puedes tomar nota de los temas e iniciadores de conversación que hacen que fluya una conversación interesante. Es una forma estupenda de adoptar habilidades sociales clave y perfeccionar tu inteligencia emocional.

8. La empatía puede llegar muy lejos. 

Cuando no estás seguro de qué decir o de cómo manejar una situación, la empatía ayuda mucho. A menudo, a los introvertidos les puede resultar incómoda la confrontación o la sobreestimulación, y la mejor forma de mostrar tu apoyo es empatizar y mostrar comprensión hacia otras personas. Puedes leer a la multitud y la energía que te rodea y averiguar cómo proceder a partir de las señales sociales dadas. Esto significa comprender y responder a un amigo que está triste, o hacer un esfuerzo por ponerte en el lugar de otra persona. 

 9. Practica temas de conversación que te interesen. 

Habla de las cosas que te interesan y te inspiran. Esto te hará sentir automáticamente más a gusto al principio de una conversación, y te ayudará a disfrutar y a relacionarte con la persona con la que hablas. Descubrirás que cuando hablas de cosas que despiertan tu pasión, eres más elaborativo y es más probable que disfrutes socializando. También es una oportunidad para conectar con los demás a un nivel más profundo, y para arraigar en tu mente la socialización como una experiencia positiva. 

 10. Cómo practicar (lentamente) la salida de tu zona de confort. 

Cada nueva experiencia te brinda la oportunidad de aprender, conectar y expandir tu corazón y tu mente. Si tu intuición te empuja hacia algo que te da un poco de miedo o que está fuera de tu zona de confort, deja que sea la oportunidad de arriesgarte y probar. En lugar de preguntarte: "¿Qué saldrá mal?", reformula la pregunta y pregúntate: "¿Qué saldrá bien?".

Cuando te enfrentas a la vida con una actitud más abierta y positiva, puedes explorar mejor tus intereses y crear el tipo de vida social que no sólo funciona para ti, ¡sino que te hace sentir genial! 

¿Tienes que superar el hecho de ser introvertido? 

No menosprecies el poder secreto de ser introvertido. No hay razón para "superar" una cualidad que es fundamental para tu personalidad y para tu forma de interactuar con el mundo que te rodea. Tus cualidades introvertidas te hacen único, y te animamos a que aceptes tu bioindividualidad, la idea de que cada uno de nosotros responde de forma única a distintos alimentos, hábitos de vida y factores situacionales.  

La confianza introvertida es evidente entre Entrenadores Sanitarios y otras personas del campo del bienestar que trabajan para inspirar un cambio positivo a nivel individual, ya que las Health Coaches pueden ayudar a una persona a celebrar su progreso sin sentir la necesidad de transmitirlo a los demás. Los Health Coaches introvertidos son excelentes Health Coaches porque les encanta cultivar esas relaciones individuales relaciones en las que pueden aplicar su fantástica capacidad de escucha y su intuición para ayudar a los clientes a sentirse seguros y apoyados.

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