En serio, deja de hacer propósitos de Año Nuevo (y haz esto en su lugar)

El amanecer de un nuevo año suele invitar a Reflexiones a reflexionar sobre los logros o los defectos del pasado, y a renovar la determinación de alcanzar nuevas metas o mejorar de algún modo en el año que empieza.

¿Cuál es el verdadero problema con los propósitos de Año Nuevo? ¿Es útil hacerlos o sólo nos estamos preparando para la decepción?

Según una investigación de la Universidad de Scranton, aproximadamente el 45% de la gente suele fijarse propósitos de Año Nuevo, el 38% no se los fija nunca en absoluto, y todos los demás se sitúan en algún punto intermedio. Entre los que se los proponen, los más comunes son perder peso, organizarse mejor, ahorrar dinero y disfrutar plenamente de la vida.

De los que se los fijan, sólo un 8% alcanza realmente sus objetivos.

Pero antes de que te desanimes, profundicemos un poco más.

Se sospecha que esta baja tasa de éxito se debe a que los objetivos son demasiado grandes, vagos, poco realistas y rara vez están respaldados por una motivación, una planificación o un compromiso auténticos.

 Si lo piensas, todos estos objetivos requieren una cantidad significativa de tiempo y un esfuerzo constante, ¡aunque a menudo esperamos que la mera intención nos transforme al sonar la medianoche! Cuando no es así, nos rendimos.

Aunque ningún cambio real puede producirse de la noche a la mañana, eso no significa que los propósitos de Año Nuevo no puedan seguir siendo una gran motivación para crear un cambio positivo en tu vida.

Aquí tienes 3 enfoques alternativos para establecer propósitos de Año Nuevo:

Elige una palabra en la que centrarte todo el año.
En lugar de crear objetivos elevados basados en algo que no te gusta de tu situación actual, ¿por qué no eliges UNA SOLA PALABRA que simbolice la imagen más amplia de lo que quieres para ti? Por ejemplo, si quieres perder peso, tu palabra puede ser "bienestar", y de este modo estás invitando a muchas facetas diferentes del bienestar en lugar de centrarte sólo en el cuerpo externo. Si buscas tener mejor relaciones, tu palabra puede ser "amor", si lo que persigues es un nuevo trabajo entonces la palabra puede ser "realización". Haz que sea una palabra positiva, piensa en ella a menudo, y cuando tomes decisiones a lo largo del año comprobar en con tu palabra y empújate en la dirección de tener más de ESO.

Haz más de lo que ya es bueno.
No hay ningún libro de reglas de propósitos de Año Nuevo que diga que tienes que encontrar algo negativo que "arreglar" o un problema que "resolver", en muchos sentidos eso sólo sirve para desmotivarte. En lugar de eso, tómate un momento para pensar en lo que ya es realmente bueno en tu vida ahora mismo, y cómo puedes hacer más de eso. Tal vez ya estás sano y en forma pero odias tu trabajo, ¿por qué no llevar más allá tu pasión por el bienestar convirtiéndote en Health Coach? O tal vez tu salud no es buena pero tienes una relación estupenda con tu familia, quizá tu propósito pueda ser pasar más tiempo con ellos y rodearte de felicidad. En el IIN tenemos un concepto que llamamos "crowding out", que significa que cuantas más cosas buenas ingieras, menos espacio habrá para las cosas no tan buenas, que se irán eliminando de forma natural con el tiempo. Entonces, ¿qué es bueno para ti?

Elige 12 mini-objetivos.
Esta es una buena idea para todos los planificadores y los que hacen listas. En lugar de ser vago y ambicioso con un objetivo, divídelo en 12 mini-objetivos específicos, uno para cada mes del año. Digamos que tu vago objetivo es "divertirte más" y puedes dividirlo en...

Enero - ve a algún sitio en el que nunca hayas estado antes

Febrero - toma clases de baile

Marzo - pasar más tiempo con los niños pequeños

Abril - ir a un concierto

Si captas la idea, inventa 12 miniobjetivos relacionados con tu objetivo general y anótalos en tu calendario durante todo el año para mantenerte en el buen camino. Incluso puedes ir un paso más allá y documentar tu viaje mediante fotografías o escribiendo un diario para poder compartirlo con el mundo.

¿Cuál ha sido tu experiencia con los propósitos de Año Nuevo? Por favor, ¡compártelos en los comentarios de abajo!