Aquí en la Institute for Integrative Nutrition proporcionamos una educación holística que forma a los Entrenadores Sanitarios en más de 100 teorías dietéticas, numerosos enfoques de autocuidado, y habilidades de entrenamiento para ayudar a otros a ser más sanos y felices. 

Pero no importa lo que nuestros graduados lleguen a hacer, ¡siempre decimos que la primera persona a la que deben nutrir y cuidar plenamente es a sí mismos! Al convertirse en su primer cliente e interactuar con sus compañeros, nuestros Entrenadores Sanitarios aprenden que no existe un enfoque único del bienestar que se aplique a todo el mundo, y que la clave para una salud duradera es comprender tu yo único.

Así que, teniendo esto en cuenta, hemos pensado en desgranar el proceso de forma que cualquier persona interesada en mejorar su salud pueda empezar a aplicarlo. 

Por supuesto, algunas recomendaciones obvias podrían ser comer más alimentos integrales, realizar algún tipo de movimiento, abordar cualquier estado de salud particular, etc. Pero aunque estamos seguros de que ya conoces el qué de una mejor salud, hoy vamos a centrarnos en el cómo.

He aquí cómo puedes entrenarte para mejorar tu salud:

1. Establece la intención de prosperar.

Establecer objetivos específicos a corto plazo, como perder peso, reducir la medicación o cocinar alimentos más naturales, está bien, pero la naturaleza temporal y aislada de esos hitos puede hacer que fácilmente vuelvas a caer en hábitos poco saludables sin crear ningún cambio real. Sin embargo, cuando estableces la intención (una promesa profunda a ti mismo) de prosperar en todos los sentidos como una nueva forma de ser permanente, dejas la puerta abierta a una transformación real y duradera que va mucho más allá de los objetivos a corto plazo.

Fija esta intención hoy, ahora mismo, y hazte responsable, como haría un Entrenador de Salud.

2. Despierta tu curiosidad.

Una vez fijada tu intención, empieza la verdadera diversión. Imagina que eres un detective en un caso para descubrir las fuentes que te mantienen poco saludable y las cosas que te hacen sentirte genial. ¿Qué le ocurre a tu cuerpo cuando comes bagels? ¿Qué tipo de ejercicio disfrutas realmente? ¿Qué relaciones te hace sentir positiva o negativamente? ¿Qué tiendas de tu barrio tienen la mejor selección de alimentos naturales? ¿Qué ocurre los días que te duele la cabeza?

Hazte preguntas y empieza gradualmente a mover tus acciones en la dirección de las cosas que te hacen sentir sano y bien, y a alejarte de las cosas que te hacen sentir agotado o dolorido. 

3. Lleva un registro.

Es útil anotar tus observaciones. Hazte con un cuaderno especial y anota tus respuestas a lo anterior, así como las cosas que te gustan y las que no, las cosas que has probado y cómo ha reaccionado tu cuerpo, las cosas que te gustaría probar en el futuro, las recetas que suenan bien, los libros que te gustaría consultar en comprobar , etc. Tener tu cuaderno en todo momento te servirá de recordatorio y refuerzo para seguir persiguiendo tu intención de bienestar.

Piensa en ello como tu actividad creativa secundaria y programa un tiempo diario para anotar nuevas observaciones, preguntas o respuestas a medida que avanzas hacia la autocomprensión y una mejor salud.

4. Da pasos de bebé.

Revisar tu salud de la noche a la mañana puede parecer abrumador, ¡porque lo es! - así que se trata de ir paso a paso. Intenta deshacerte de algunos alimentos procesados de una semana, comprobar la semana siguiente visita el mercado agrícola local, prueba una nueva clase de gimnasia la semana siguiente, luego experimenta con nuevas recetas, luego prueba superalimento , etc.

No hay absolutamente ninguna presión para apresurarse en este proceso, así que ve a tu propio ritmo, simplemente sigue avanzando.

5. Crea sistemas de apoyo.

Se necesita una aldea para criar a un Entrenador de Salud, y también se necesitará una para ayudarte a mejorar tu salud. Haz todo lo posible por organizar tu vida, tu entorno, tus recursos y relaciones de forma que apoyen tu intención de prosperar. Esto podría significar pedir a un amigo que te acompañe a correr por las mañanas, hacer de Pinterest tu destino de inspiración saludable, preparar tus tentempiés saludables para el trabajo la noche anterior para que tengas más probabilidades de adelantarte a los antojos en el trabajo, y compartir tu intención de bienestar con la familia para que puedan ayudarte a motivarte y animarte a seguir así.

Haz un esfuerzo consciente para organizar tu vida de modo que favorezca una mejor salud.

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