El bienestar incluye mucho más que los alimentos que comes o el tiempo que pasas en el gimnasio: el bienestar es un concepto multidimensional que implica todas las facetas de tu vida. Las siete dimensiones del bienestar incluyen factores físicos, emocionales, intelectuales, sociales, espirituales, ambientales y ocupacionales. Al incorporar estos aspectos del bienestar a tu rutina diaria, puedes mejorar tu salud general y crear una vida más equilibrada y vibrante.
El bienestar físico tiende a aparecer en primer plano en cualquier régimen de bienestar y lo abarca todo, desde el nivel deactividad física y el valor nutricional de tu dieta hasta la calidad de tu sueño. Un bienestar físico óptimo influye directamente en tu forma de pensar y de sentir. Por ejemplo, cuando te excedes con las comidas grasientas o no duermes las horas cruciales, es probable que tu cuerpo reaccione de forma física para expresar los desequilibrios. Los síntomas físicos pueden manifestarse como dolor de cabeza, problemas digestivos, falta de concentración o fatiga general. Cuando cuidas de tu cuerpo de forma física, te ves recompensado con una mejor digestión, una mente más clara, un mejor sentido del juicio y una actitud más optimista.
Tu Salud física va más allá del funcionamiento básico de tu cuerpo. Puedes mejorar el bienestar físico con pequeños cambios en tus hábitos diarios, como regular la cantidad de alcohol que consumes, tomar suplementos cuando sea necesario o ser más consciente de las raciones de tus comidas. La idea es intentar minimizar cualquier hábito potencialmente destructivo que pueda convertirse en una segunda naturaleza.
El bienestar emocional lo abarca todo, desde salud mental y autoestima hasta la intimidad y la expresión sana de las emociones. Como humanos, poseemos un complejo conjunto de emociones que nos equipan para conectar con los demás, vivir con sentido de la moralidad y actuar como miembros funcionales de la sociedad. Puedes reforzar tu bienestar emocional y mental recurriendo a una red de apoyo de familiares y amigos, encontrando tiempo para meditar y mantener la calma, o comprometiéndote a comprender mejor tus emociones y procesos de pensamiento.
Tu relaciones y tus conexiones con los demás -parte de lo que en el IIN llamamos Alimentación Primaria - es crucial para satisfacer tus necesidades sociales y emocionales. Cuando expresas con seguridad tus sentimientos a los demás, eres más capaz de abordar tus emociones en tiempo real, lo que te lleva a comprender mejor cómo comportarte en futuras situaciones similares. Esto es clave para gestionar saludablemente el estrés y desarrollar habilidades de afrontamiento para cuando las cosas se pongan difíciles. La mejor manera de mantenerte sano emocionalmente es buscar recursos externos, ya sea un terapeuta o un libro de autoayuda, para aprender a expresar tus sentimientos.
Cuando ejercitas tu mente, estimulas el pensamiento crítico y buscas personas y experiencias que te desafíen intelectualmente, estás contribuyendo a tu bienestar intelectual general. Este tipo de bienestar se consigue adoptando nuevos conceptos, mejorando tus habilidades y buscando nuevos retos.
Puedes desafiar a tu mente e intelecto participando en actividades mentales creativamente estimulantes. Esto puede incluir apuntarte a un nuevo curso o taller, leer una autobiografía o unas memorias, o conocer nuevas culturas a través de los museos o el teatro. Mediante estas actividades, ganarás perspectiva y aprenderás nuevas habilidades e ideas que podrás aplicar a tu vida cotidiana. Por ejemplo, las mentes creativas pueden buscar inspiración en expertos como Da Vinci o Shakespeare a la hora de desarrollar una obra de arte o escribir un guión. Estos recursos históricos pueden darte un mayor contexto del mundo que te rodea e inspirarte para crear arte o literatura a través de una lente intelectual.
El bienestar social se refiere a tu relación con tu comunidad y con los demás. En esencia, es la capacidad de comunicarte eficazmente y construir una relaciones positiva que se extienda a la satisfacción en todos los ámbitos de tu vida, como los amigos, la familia, la escuela y el trabajo. Esta área del bienestar es importante porque afecta directamente a la forma en que te muestras como individuo y contribuyes a tu comunidad.
Puedes mejorar tu bienestar social simplemente ampliando tu red de personas. Intenta acercarte a viejos amigos y establecer nuevas conexiones con quienes comparten intereses y valores comunes. Cuando construyas estas conexiones, tu vida se sentirá más plena y mejorada. Puedes fomentar esta práctica creando espacios para una mayor socialización e interacción. Si te gusta leer o cocinar, puedes crear un club virtual o una reunión para debatir e interactuar con personas afines. Como humanos, prosperamos con la conexión social y la energía positiva que se encuentra en un entorno de grupo.
Las personas productivas y sanas buscan un sentido y un propósito para alimentar sus vidas. El bienestar espiritual engloba esta idea, animándote a vivir según un conjunto de principios rectores y sistemas de creencias que pueden ayudarte a abordar la vida con una mentalidad positiva. Al alinearte con tu espíritu y tu brújula moral, estarás más en sintonía emocional con tus propias necesidades y las de los demás.
El bienestar espiritual puede ponerse en práctica mediante la meditación diaria, el afán de permanecer inquisitivo y la atención a tu moral visceral en las situaciones difíciles. También es una oportunidad para permitirte el autocrecimiento y la introspección cuando se trata de los retos que la vida te puede plantear. Cuando te animas a escuchar a tu corazón y a tu brújula moral interior, puedes estar más presente y alineado con las personas y energías positivas del mundo.
El bienestar medioambiental es la capacidad de reconocer cómo tus hábitos e interacciones cotidianas afectan a la salud de la Tierra en la que vivimos. Esto puede practicarse conservando el agua y otros recursos, reutilizando artículos cuando sea posible y reciclando en un esfuerzo por minimizar el daño al medio ambiente. Además, este concepto puede aplicarse a tu entorno personal, ya sea cómo te sientes en tu casa o el efecto que la gente de la que te rodeas tiene sobre tu estado de ánimo y tu energía.
Cada uno de nosotros tiene la responsabilidad personal de mejorar la salud, la armonía y la homeostasis del aire, el agua y la tierra que utilizamos cada día. Puedes empezar a practicar el bienestar medioambiental con pequeñas acciones hoy mismo, como reducir al mínimo el uso de artículos de papel, elegir ir a pie o en bicicleta en lugar de conducir, o compostar tus restos de comida. En cuanto a tu vida personal y doméstica, el bienestar medioambiental puede manifestarse en la limpieza de tu casa, optimizando tu configuración de trabajo en casa para aumentar la productividad, o en las conversaciones y relaciones que entablas.
En un esfuerzo por vivir una vida más vibrante y holística, tu ocupación debe reflejar tus valores fundamentales y tu misión general en la vida. El bienestar laboral se consigue cuando eres capaz de encontrar un trabajo o un propósito en la vida que haga uso de tus dones, habilidades y talentos. ¡Este factor de bienestar en tu lugar de trabajo se extenderá a sentimientos de satisfacción en todas las demás áreas de tu vida! Si te encuentras saliendo de cada jornada laboral agotado de energía o temiendo la próxima vez que pongas un pie en la oficina, puede que no estés en el camino correcto carrera profesional para alcanzar tu mejor yo. Dedicando tu energía a un carrera profesional gratificante que hable de tus talentos y dones únicos y se alinee con tus objetivos vitales es como puedes alcanzar el bienestar laboral.
La idea de un cambio carrera profesional puede parecer desalentadora y aterradora, pero es un paso esencial para encontrar tu camino único y construir una visión saludable para tu futuro. Tanto si se te dan bien los números o las finanzas como si tienes afinidad por las ventas y la oratoria, estas habilidades vocacionales pueden ser utilizadas por cualquier empresa o negocio que hable de tus grandes pasiones.
Las muchas áreas del bienestar que discutimos impregnan todos los aspectos de tu vida, desde tus rutinas matutinas y cómo gestionas tu horario de trabajo hasta tu relaciones con tus amigos y familiares y lo que pones en tu plato. El plan de estudios del IIN destaca la importancia de cada área del bienestar, educando a los estudiantes en los aspectos de la salud relacionados con la nutrición, la mentalidad y la comunidad, que pueden ayudarles a llevar una vida más holística y equilibrada.
Si te centras en nutrir cada una de estas dimensiones del bienestar, podrás alcanzar un nivel óptimo de salud corporal integral y aparecer en tu vida como la mejor versión de ti mismo.
comprobar echa un vistazo al resumen del plan de estudios del IIN para saber más sobre cómo Alimentación Primaria influye en el bienestar general de tu cuerpo y tu mente.