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Como tantos graduados del Institute for Integrative Nutrition, Grayce Muffler luchaba con problemas de salud y no encontraba la atención que necesitaba. Iba de médico en médico y de especialista en especialista, pero se sentía frustrada y desmoralizada por los diagnósticos generales y generales y por la falta de un camino claro.
No fue hasta que Muffler descubrió el poder de la curación holística cuando su vida cambió por completo. Abrazó los conceptos de la comida como medicina, la naturaleza como medicina y el movimiento como medicina -y sí, la medicina como medicina, cuando era apropiado- y se encontró por fin empezando a curarse.
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Ahora Muffler aprovecha sus experiencias personales y la formación que recibió en el IIN para ayudar a otros a curarse. Actualmente dirige su propia consulta coaching de salud , Giving Grayce, que ayuda a los clientes a convertir su dolor en propósito, al tiempo que les hace sentirse vistos, escuchados y validados. Fomenta la curación mediante cambios en la dieta, el estilo de vida, el entorno, el estrés, la regulación del sistema nervioso y el bienestar emocional, y aborda la raíz del problema.
Entre otras muchas dolencias y afecciones, Muffler ayuda regularmente a sus clientes a tratar problemas de dolor crónico, que afecta a más del 20 por ciento de la población Estados Unidos .
Muffler insiste en que no existe un enfoque único para gestionar y curar el dolor crónico (lo cual, por supuesto, está en consonancia con nuestro concepto básico de bioindividualidad), pero aconseja a sus clientes que hagan estas cuatro cosas -entre otras muchas- para gestionar, reducir y, en última instancia, curar el dolor crónico.
Dado que el dolor crónico suele tener su origen en la inflamación, céntrate en consumir una dieta rica en alimentos antiinflamatorios. Esto incluye dar prioridad a los alimentos integrales, no procesados, ricos en fibra, grasas saludables y nutrientes esenciales. Algunos ejemplos son las verduras de hoja verde, las crucíferas, las bayas, el aceite de oliva, los frutos secos y las semillas, las legumbres, las proteínas animales ecológicas de pasto y el pescado graso. Incorpora también hierbas y especias antiinflamatorias a tus comidas con la mayor frecuencia posible. Algunos ejemplos son el jengibre, la cúrcuma y la pimienta negra, la canela, el hinojo, el ajo y el romero.
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Cuando se padece dolor crónico, el movimiento puede ser obviamente un reto. Pero es increíblemente importante, y dado que el estancamiento genera enfermedad, en realidad facilitará la curación. Esto será diferente para cada persona, pero optar por formas de movimiento de bajo impacto suele tolerarse bien. Puede ser un paseo rápido alrededor de la manzana, una sesión suave de yoga o una rutina pilates en colchoneta. Si eres capaz de incorporar alguna forma de movimiento suave a tu rutina diaria, aunque te resulte difícil al principio, la diferencia será enorme. Incluso el mero hecho de caminar por tu casa o habitación cada pocas horas te proporcionará inmensos beneficios.
El mayor cambio de juego para controlar -y a menudo reducir significativamente o eliminar- el dolor crónico es trabajar a diario el sistema linfático, que va de la mano con el trabajo de la fascia. Considerado el segundo sistema circulatorio, permite que el cuerpo elimine los residuos recogiendo, depurando y drenando el exceso de líquidos. También colabora estrechamente con el sistema inmunitario, eliminando bacterias, virus, agentes patógenos y células enfermas. El sistema linfático no tiene su propio sistema de bombeo activo, por lo que debe trabajar por sí mismo a diario. El líquido linfático depende del movimiento del cuerpo, las contracciones musculares, la respiración y la actividad intestinal para crear este flujo adecuado. Y cuando hay problemas de líquido atascado o de movimiento lento, eso provoca inflamación, dolor y enfermedades crónicas.
Pero cuando comprendes el sistema linfático y cómo trabajar con tu cuerpo para promover un flujo óptimo, puedes controlar mejor, o incluso prevenir, la enfermedad. Por eso se ha demostrado que el trabajo linfático influye positivamente en prácticamente todas las enfermedades crónicas. Algunas de las herramientas favoritas de Muffler son el cepillado en seco, las piernas contra la pared, las duchas de agua fría y caliente, el trabajo respiratorio, los largos paseos por la naturaleza y los saltos.
El sistema se trabaja mediante cualquier forma de movimiento, contracciones musculares y respiración profunda. Si buscas más información sobre cada uno de ellos, comprobar este libro electrónico altamente informativo en el sitio web de Muffler. También puedes comprobar el trabajo del Dr. Perry Nickelston, DC, y seguir su práctica diaria de las "6 Grandes".
A menudo, el dolor es un mensaje del cuerpo de que hay que examinar algo más a fondo, y suele estar ligado a emociones reprimidas y subyacentes. Muffler ve esto todo el tiempo con sus clientes, y sabe que es cierto por experiencia propia. Dedica un tiempo considerable a alimentar tu salud emocional, aunque sea doloroso, y comprende dónde puedes estar reteniendo todavía dolor energético de tu pasado. A partir de ahí, practica la liberación de ese dolor, tanto de tu cuerpo como de tu mente. Las modalidades favoritas de Muffler, que utiliza para sí misma y con sus clientes, incluyen el trabajo respiratorio, la meditación profunda, la música de frecuencia, el tapping EFT y el diario.
Suelen ser difíciles de hacer por tu cuenta, así que no tengas miedo ni vergüenza de buscar ayuda externa. La Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR) y las terapias somáticas son también herramientas muy poderosas.
Construye una práctica diaria de Reflexiones y asegúrate de comprobar tu estado emocional, ya sea mediante un diario, meditación, escaneos corporales completos u otras prácticas de atención plena.
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