Tanto si te gusta celebrar el Día de San Valentín como si consideras que no es más que una exageración, una cosa es segura: relaciones de alta calidad es un ingrediente esencial del bienestar de calidad y uno de los pilares de lo que en el IIN llamamos Alimentación Primaria.

relacionespor supuesto, no tienen por qué ser románticos. Pueden ser vínculos que compartimos con cualquiera, como la familia, los amigos, los compañeros de trabajo, los vecinos, los clientes y, lo más importante... ¡con nosotros mismos! Lo que cuenta es dedicar tiempo a cultivar los que infunden alegría y plenitud a nuestras vidas.

Así que, en el espíritu del amor -sea lo que sea que eso signifique para ti-, hemos recopilado los consejos favoritos de nuestro personal sobre las relaciones para celebrar las conexiones que compartimos con las personas importantes de nuestras vidas:

1. El verdadero amor consiste en aceptar a las personas por lo que son, en lugar de intentar mejorarlas o cambiarlas. - Roxi Ocasio
2. Tanto si te vas como si te quedas, perdónales. - Marissa LaRocca
3. Establece y mantén tus límites y tu individualidad mientras estés en una relación romántica relaciones, incluidas las amistades. Mucha gente se mete en relaciones en busca de su "media naranja", creyendo que es responsabilidad de los demás hacer que se sientan completos. Sin embargo, descubrir quién eres y tener claro qué es para ti lo que rompe el trato, envía señales de atracción saludables a la atmósfera. Estas señales hacen saber a tus compañeros que, aunque tú les has elegido y ellos te han elegido a ti, tu plenitud es tu responsabilidad y tú eres el amor de tu vida. Codependencia, ¿qué es eso? - Stefanie Fuentes
4. Es mejor ser inteligente que correcto. - Heather Freudenthal
5. No te lo tomes tan en serio. Saca el niño que llevas dentro, juega y ríete. - Ana Greco
6. Una de mis favoritas es: "Una persona que es amable contigo pero grosera con el camarero no es una buena persona". Y aquí va una mía: Cuando abraces a un ser querido, masajéale siempre la espalda. Conseguirás más abrazos. - Jim Turner
7. Mi madre lo dijo mejor: "Todo el mundo tiene cosas, sólo tienes que encontrar a alguien con cuyas cosas puedas lidiar". - Wendy Dopkin
8. relaciones requiere trabajo, igual que un trabajo a tiempo completo. Si no lo cultivas o lo compruebas con frecuencia, las cosas pueden ignorarse, y puede acumularse el resentimiento. - Amy Kobos
9. En palabras de Esther Perel: "Hacen falta dos personas para crear un patrón, pero sólo una para cambiarlo". Un recordatorio tan hermoso y fortalecedor de que no podemos cambiar a los demás, pero sí podemos cambiar nuestra forma de responder. Podemos elegir dar un paso atrás y observar cómo estamos contribuyendo a un patrón inútil, lo que nos permite hacer cambios. He descubierto que el más pequeño de los cambios puede suponer una gran diferencia. Por ejemplo, esperar dos segundos antes de responder para evitar reaccionar o retarme a mí misma a responder de otra manera para ver si eso ayuda. - Jamie Wolff

10. Puedes tener una relación amorosa, o puedes sentir la necesidad de tener siempre "razón". No puedes tener ambas cosas. - Jon Fischer

11. Todos los relaciones son únicos. Reconoce la que tienes, hónrala, celébrala, y no sientas la necesidad de hacer que se ajuste a algo que no es realista. -Anónimo  

12. Durante años, varias personas me habían dicho que leyera Los cinco lenguajes del amor. Cuando por fin lo hice, me abrió los ojos. Conocer el lenguaje del amor de tu pareja y enseñarle el tuyo te proporciona un marco para la conversación y la acción cuando alguien no siente amor. - Tori Roggen

13. Varias libras de respeto y amabilidad, mezcladas con una taza llena de escucha con amor, y rematadas con un espacio para uno mismo es mi receta para las relaciones. - Janet Verney

14. Algunos amigos están aquí por una temporada, otros por una razón, otros para toda la vida; sea como sea, atesóralos mientras estén ahí. - Mary Walsh

15. ¡Tengo unos cuantos favoritos!

• relaciones son 100%/100%, no 50%/50%.

• Cualquier cosa que te moleste durante más de unos minutos o que haya ocurrido numerosas veces, etc., es un problema que debes resolver tú -también dicho como "Tú eres el denominador común en tu relaciones". Si un problema aparece varias veces, sobre todo en diferentes relaciones, tienes que responsabilizarte de tu parte en la creación de esa dinámica.

• Por último, concede siempre a la gente el beneficio de la duda. Todo el mundo es muy diferente; no os estáis peleando por lo que creéis que os estáis peleando: hay un malentendido sobre el valor o el significado que se le está dando, o que subyace, a la cuestión sobre la que discrepáis. También dicho como "Todo el mundo tiene siempre razón": no puedes discutir con la realidad de alguien, así que el objetivo debería ser comprender... la realidad de la otra persona y cómo encajar vuestras realidades. - Tara Ryan

16. Vive y deja vivir. - Jim Curtis

Nos encantaría conocer tu opinión: ¿Qué consejos sobre relaciones de pareja sigues? ¡Compártelos en los comentarios de abajo! De parte de todo el equipo de Nutrición Integrativa, ¡Feliz San Valentín!

Si sientes curiosidad por relaciones, Alimentación Primaria, y por su papel en la mejora de nuestro bienestar, comprobar echa un vistazo a nuestro plan de estudios ¡hoy mismo!