La meditación suele relacionarse con los budistas y los yoguis, pero ahora el Cuerpo de Marines Estados Unidos está incorporando la práctica de la meditación consciente en su entrenamiento para conseguir calma, conciencia y una recuperación saludable para los Marines en despliegue.
El pasado martes, el Cuerpo de Marines inició su curso de entrenamiento de ocho semanas denominado Mindfulness-Based Mind Fitness Training o "M-Fit" con unos 80 Marines. Los ejercicios están diseñados para ayudar a los Marines a mantenerse alerta y atentos bajo presión, así como a aliviar el estrés de los despliegues y combates prolongados.
Casi el 30% de los soldados que regresan a Estados Unidos padecen trastorno de estrés postraumático (TEPT) debido a despliegues largos y múltiples, con síntomas que incluyen recuerdos, evitación y ansiedad abrumadora. El Cuerpo de Marines tiene motivos para creer que el entrenamiento en meditación consciente tendrá un impacto positivo para los marines en situaciones de gran estrés, y existen pruebas científicas que demuestran que esta práctica milenaria ayuda a las personas a encontrar la calma y el alivio.
Un estudio sugiere que el cerebro reacciona igual a la meditación que al sexo, lo que incluye la sensación de "disminución de la sensación de dolor". La práctica meditativa de los monjes ha demostrado tener el mayor pico medido de actividad en la región del córtex prefrontal izquierdo, que está correlacionada con la felicidad. Otras investigaciones demuestran que la meditación es un "poder terapéutico" que puede ayudar a reducir la soledad y el riesgo de enfermedad en los adultos mayores.
Estados Unidos La capitán del ejército Elizabeth Stanley, que diseñó el programa y alivió sus propios síntomas de TEPT con yoga y meditación, cree que el entrenamiento puede ayudar a las tropas a pensar con más claridad cuando se ven obligadas a tomar decisiones rápidas bajo presión, así como a "resetear" su sistema nervioso tras el combate. El general saliente, mayor Melvin Spiese, dice: "Es como hacer flexiones para el cerebro".
No es la única iniciativa que ha adoptado un enfoque holístico de la salud de militares y veteranos. Fundado por Álvaro Matta, licenciado en 2010, el Centro de Salud y Bienestar Semper Fidelis es una organización sin ánimo de lucro que ofrece educación en salud holística a militares en activo y en la reserva, veteranos y sus familias.
La meditación consciente y la práctica del yoga son fuentes de alimentos primarios que nos nutren más allá de la comida que ingerimos, proporcionándonos energía física, mental, emocional y espiritual. ¿Necesitas un punto de partida? Prueba una meditación guiada que te ayude a visualizar tus sueños.
¿Cómo te ayuda la meditación consciente en tu vida diaria?