IIN director de Salud Integral Deepak Chopra sigue estando a la vanguardia de salud holística y el bienestar. Siempre está innovando y aprovechando las últimas tecnologías e investigaciones para hacer del mundo un lugar más feliz, más sano y con más fundamento. El autor de bestsellers se sentó con Tamsen Fadal, defensora de la menopausia, autora, presentadora de televisión galardonada con un Emmy y Health Coach Certificada del IIN , para mantener una conversación amplia y profunda sobre todo lo relacionado con la salud y el bienestar. En esta parte, Tamsen le pregunta a Deepak su opinión sobre la menopausia, la reconexión con tu verdadero yo, las estaciones de la vida, los suplementos herbales eficaces y mucho más.
Tamsen Fadal: Trabajo y hablo con muchas mujeres en la menopausia, y muchas de ellas me dicen que ya no se sienten ellas mismas, y quieren saber qué hacer. Sé que también es habitual en los hombres durante la mediana edad, pero ¿hay alguna práctica que sugieras para quienes intentan volver a conectar con su verdadero yo y recuperar ese sentido de identidad, propósito y liderazgo que sienten que les falta ahora?
Deepak Chopra: Cada estación de la vida es una estación apropiada. Si te quedas atascado en la infancia, no es una buena idea. Si te quedas atascado en la adolescencia, no es una buena idea. Así pues, hay estaciones en la vida, y cada estación es apropiada. Pero lo más importante que debe hacer la gente es ponerse en contacto con esa parte de sí misma que no cambia. Cuando utilizamos la palabra yo, ¿a qué nos referimos? No nos referimos al cuerpo ni a la mente, porque el cuerpo y la mente cambian constantemente. Nos referimos a esa parte de nosotros mismos que parece que siempre ha estado ahí, nuestro espíritu y nuestra conciencia. La forma más eficaz de afrontar cualquier estación de la vida es practicar la conciencia plena en el momento presente.
Todo el estrés viene porque en realidad imaginamos algo en el futuro o lamentamos algo del pasado. Pero cuando estás totalmente presente en cualquier experiencia que estés viviendo, no hay estrés real.
Y para la menopausia, hay muchas cosas que puedes hacer, como la estimulación vagal, técnicas de respiración, bandhas [contracciones musculares] y Kriyās [una técnica o práctica de yoga]. También hay suplementos herbales como el Shatavari, que es un estrógeno natural derivado de la raíz de la planta del espárrago. Ahora puedes conseguirlo en cualquier parte, incluso en Amazon y en tiendas de dietética. Y, por supuesto, el ejercicio, la meditación y la dieta son cruciales.
Tamsen Fadal: Sí, los suplementos herbales son algo sobre lo que mucha gente tiene muchas preguntas ahora. Por fin estamos teniendo esta conversación sobre la menopausia, y quieren saber qué más pueden hacer aparte de tomar medicamentos. Y sé que la dieta desempeña un papel muy importante, pero los suplementos de los que hablas también son muy necesarios.
Deepak Chopra: Sí, el Shatavari es un suplemento muy bueno. El Triphala también es muy bueno, al igual que la grosella espinosa india, que se puede conseguir fácilmente en Amazon y otros puntos de venta.
Ah, y si tienes una pregunta personal, o alguno de tus lectores tiene preguntas, pueden consultar a mi gemelo digital, digitaldeepak.ai. Responde a preguntas personales en cuatro idiomas: inglés, español, hindi y árabe.
Leer más: Deepak Chopra habla de su rutina diaria y de cómo escuchar a tu cuerpo
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Y no dejes de visitar comprobar para ver el nuevo documental de Tamsen, El Factor M: Destruyendo el silencio sobre la menopausiaque se estrena el 17 de octubre en las emisoras de PBS y en PBS.org.