Mi camino hacia « coaching de salud » surgió tras años de investigar cómo el trauma y el estrés crónico afectan a la forma en que las personas aprenden, lideran, conectan y se mueven por el mundo. A través de mi trabajo en liderazgo educativo y en la atención informada sobre el trauma, empecé a darme cuenta de que los mismos patrones que veía en los colegios y las organizaciones también se manifestaban en nuestros cuerpos. A través del Programa de Formación de Health Coach, del IIN, encontré una forma de ampliar ese trabajo mediante un enfoque integral del bienestar, que aúna nutrición, e relaciones, propósito, movimiento, estrés y decisiones cotidianas.
Hoy en día, como fundadora del portal Wellness Journey y cofundadora de TrUTH Consulting, ayudo a la gente a entender mejor qué pueden estar transmitiendo su estrés y sus comportamientos, y a crear formas de vida más saludables y sostenibles.
A través del portal «Wellness Journey», me centro especialmente en ayudar a las mujeres en la mediana edad a pasar de la autocrítica a una mayor comprensión de sí mismas, utilizando un coaching basado en el enfoque del trauma, la nutrición integrativa, la educación sobre el sistema nervioso y cambios prácticos de comportamiento. Mi trabajo se basa en una convicción que sigue marcando mi forma de abordar el bienestar: no necesitamos otro plan perfecto. Tenemos que escuchar a nuestro cuerpo, entender lo que necesitamos y construir nuestro bienestar en torno a las vidas que realmente llevamos.
TU TRABAJO ACTUAL COMBINA LA ATENCIÓN BASADA EN EL TRAUMA, LA EDUCACIÓN, EL LIDERAZGO Y EL BIENESTAR HOLÍSTICO. ECHANDO LA VISTA ATRÁS, ¿QUÉ FUE LO QUE TE INSPIRÓ EN UN PRIMER MOMENTO A SEGUIR ESTE CAMINO?
R: Mi trayectoria empezó realmente en el ámbito de la educación. Con el paso de los años, me interesé mucho por lo que pasa cuando dejamos de preguntarnos«¿qué le pasa a esta persona?» y empezamos a preguntarnos«¿qué ha pasado y qué podría estar comunicando este comportamiento?».
Esa curiosidad acabó formando parte de mi tesis doctoral en liderazgo educativo, centrada en los colegios que tienen en cuenta el trauma. Empecé a estudiar cómo el trauma y el estrés crónico afectan al cerebro y al cuerpo de los niños, y cómo esos efectos se manifiestan en las aulas, relaciones, en el liderazgo y en el aprendizaje.
Pero con el tiempo, me di cuenta de algo importante: la necesidad de sanar no desaparece cuando nos hacemos adultos. Educadores, líderes, padres, cuidadores… llevamos nuestro sistema nervioso a todas partes. Darme cuenta de eso amplió mi vocación, que pasó de la educación basada en el trauma al bienestar integral.
ANTES DE CONVERTIRTE EN COACH DE SALUD, YA LLEVABAS AÑOS AYUDANDO A DOCENTES, LÍDERES Y COMUNIDADES. ¿QUÉ EXPERIENCIAS TE HICIERON DARTE CUENTA DE QUE HABÍA OTRA DIMENSIÓN DE LA SANACIÓN QUE QUERÍAS EXPLORAR?
R: Durante años, he ayudado a colegios, educadores, líderes, organizaciones sin ánimo de lucro y comunidades a entender las prácticas basadas en el trauma y centradas en la sanación. Me daba cuenta de cómo los sistemas y los entornos afectan a las personas, pero cada vez sentía más curiosidad por saber qué pasaba dentro de cada persona.
La gente puede entender el trauma a nivel intelectual y, aun así, vivir con un cuerpo que se tensa, se esfuerza en exceso, funciona a más o está agotado.
Quería entender el bienestar de una forma más integral, no solo desde el punto de vista del comportamiento o el rendimiento profesional, sino también a través de la nutrición, el estrés, relaciones, el estilo de vida, el sistema nervioso y la persona en su conjunto.
¿CÓMO TE LLEVARON ESAS EXPERIENCIAS, AL FINAL, A DESCUBRIR « coaching de salud » Y EL IIN?
R: coaching de salud me pareció un puente natural entre lo que ya sabía sobre el trauma, la neurociencia, la educación y el comportamiento, y lo que quería entender sobre el bienestar integral de la persona.
El IIN me dio la oportunidad de ampliar mi perspectiva. En lugar de ver el bienestar como un ámbito aislado de la vida, pude explorar cómo interactúan la alimentación, relaciones, el propósito, el ejercicio, el estrés, el entorno y las decisiones diarias.
Para mí, no se trataba de dejar de lado lo que ya sabía. Se trataba de añadir otro instrumento al conjunto.
¿QUÉ ES LO QUE MÁS TE LLAMÓ LA ATENCIÓN DEL ENFOQUE DE IIN SOBRE LA SALUD Y EL BIENESTAR?
R: Lo que más me llamó la atención fue darme cuenta de que el bienestar es algo muy personal y tiene muchas facetas.
No podemos reducir a una persona a lo que come, a cuánto ejercicio hace o a un número en la báscula. Las personas forman parte de relaciones, de familias, comunidades, lugares de trabajo, historias, identidades y sistemas nerviosos.
Eso me llega mucho, dado mi enfoque basado en el trauma, porque el contexto es importante. Cuando entendemos el contexto, podemos dejar de juzgar y empezar a sentir curiosidad.
¿HAY ALGUNA LECCIÓN, CONCEPTO O EXPERIENCIA EN CONCRETO DEL PROGRAMA QUE SIGA INFLUYENDO EN TU TRABAJO HOY EN DÍA?
R: OUna idea que encaja muy bien con mi trabajo es ver el bienestar más allá de la comida y tener en cuenta todo lo que nos nutre o nos agota.
Eso encaja a la perfección con mi enfoque basado en el trauma. No solo me interesa saber«¿qué estás comiendo?», sino también«¿qué te está consumiendo?».
¿Qué relaciones te dan energía? ¿Qué entornos te agotan? ¿Dónde sientes que encajas, que tienes un propósito, que descansas, que eres creativo, que te mueves y que disfrutas?
Esas preguntas hacen que el bienestar sea mucho más que una simple lista de cosas que hacer.
¿CÓMO HA CAMBIADO LA FORMA EN QUE APOYAS A LAS PERSONAS Y A LAS ORGANIZACIONES DESDE QUE HAS INCORPORADO « coaching de salud » A TU TRABAJO ACTUAL?
R: Me ha ayudado a relacionar lo sistémico con lo personal.
Mi experiencia en liderazgo educativo me ha enseñado a analizar entornos, estructuras, relaciones y sistemas. La práctica basada en el trauma me ha enseñado a entender el comportamiento desde la perspectiva de la experiencia y la adaptación del sistema nervioso. coaching de salud aporta otra dimensión al plantearse cómo las personas pueden participar activamente en su propio bienestar.
Así que ahora no solo me pregunto:«¿Cómo puede esta organización adoptar un enfoque basado en el trauma?», sino que también me pregunto:«¿Cómo están realmente las personas que forman parte de esta organización?».
Porque las organizaciones no tienen sistema nervioso. Las personas sí.
A TRAVÉS DEL PORTAL «WELLNESS JOURNEY», AYUDAS A LA GENTE A ENTENDER MEJOR EL ESTRÉS Y A RECONECTAR CON SÍ MISMOS. ¿QUÉ TRANSFORMACIÓN ESPERAS QUE VIVA CADA CLIENTE?
R: Quiero que la gente pase de juzgar a sentir curiosidad.
Muchos de nosotros hemos aprendido a interpretar el agotamiento, la procrastinación, la irritabilidad, la desconexión o la sensación de agobio como fracasos personales. Quiero que la gente sienta curiosidad por saber qué les pueden estar diciendo sus cuerpos y sus comportamientos.
En definitiva, quiero que quien use el portal «Wellness Journey» consiga una relación más compasiva consigo mismo y una mayor sensación de autonomía.
El objetivo no es la perfección. El objetivo es ser capaz de reconocer: «Esto es lo que me está pasando. Esto es lo que necesito. Y tengo opciones sobre lo que va a pasar después».
A MENUDO DICES QUE «EL COMPORTAMIENTO ES COMUNICACIÓN». ¿QUÉ SIGNIFICA ESO Y POR QUÉ ES UN CAMBIO DE PERSPECTIVA TAN IMPORTANTE?
R: El comportamiento nos da información.
Cuando alguien se cierra en banda, se pone de mal humor, evita algo, se mata a trabajar, se desconecta o le cuesta concentrarse, solemos centrarnos en corregir ese comportamiento. Un enfoque basado en el trauma nos invita a sentir curiosidad por lo que podría haber detrás de todo eso.
¿Qué te está diciendo el sistema nervioso? ¿Qué necesidad no se está satisfaciendo? ¿A qué experiencia podría estar reaccionando esta persona?
Eso no quiere decir que todos los comportamientos sean aceptables ni que desaparezca la responsabilidad. Significa que podemos ser exigentes y mantener la curiosidad al mismo tiempo.
Ese cambio puede transformar radicalmente la forma en que criamos a nuestros hijos, lideramos, enseñamos, entrenamos y nos hablamos a nosotros mismos.
MUCHA GENTE NO SE DA CUENTA DE QUE ESTÁ VIVIENDO EN MODO DE SUPERVIVENCIA HASTA QUE SE SIENTE DESBORDADA. ¿CUÁLES SON ALGUNAS SEÑALES TEMPRANAS DE QUE ALGUIEN PODRÍA NECESITAR TOMÁRSELO CON MÁS TRANQUILIDAD Y CUIDAR SU SISTEMA NERVIOSO?
R: A veces, los síntomas son sorprendentemente comunes: te cuesta concentrarte, te sientes constantemente con prisas, te pones más irritable, te cuesta descansar incluso cuando tienes tiempo para hacerlo, te sientes desconectado de las cosas que normalmente te gustan o no paras de decirte a ti mismo:«Solo tengo que aguantar esta semana».
Otra señal puede ser que te exijas demasiado y pases por alto las necesidades de tu cuerpo.
El modo de supervivencia no siempre se traduce en desmoronarse. A veces consiste en ser increíblemente productivo mientras tu cuerpo te va diciendo en silencio:«No puedo seguir así».
Por eso es tan importante aprender a darnos cuenta de nuestros patrones antes de llegar al agotamiento.
UNA DE TUS PREGUNTAS GUÍA ES: «¿QUÉ HA PASADO, QUÉ SE NECESITA Y QUÉ ES POSIBLE HACER AHORA?». ¿POR QUÉ ESE ENFOQUE SE HA CONVERTIDO EN UNA PARTE TAN IMPORTANTE DE TU FILOSOFÍA DE COACHING?
R: Porque cada pregunta tiene un propósito diferente.
«¿Qué ha pasado?» nos da contexto sin culpar a nadie.
«¿Qué hace falta?» nos devuelve al presente y nos ayuda a identificar las necesidades, en lugar de limitarnos a reaccionar ante los síntomas.
Y«¿Qué es posible ahora?» nos lleva de nuevo a la capacidad de actuar.
No podemos reescribir todo lo que nos ha pasado, pero sí podemos desarrollar una relación diferente con lo que pasó. Para mí, esa última pregunta es donde reside la esperanza. Nos pide que honremos nuestra historia sin dejar que sea ella la que determine nuestro futuro.
¿PUEDES CONTARNOS ALGUNA HISTORIA O EXPERIENCIA DE UN CLIENTE QUE TE HAYA RECORDADO POR QUÉ ESTE TRABAJO ES TAN IMPORTANTE?
R: Una experiencia que realmente me recordó por qué este trabajo es importante me la viví durante una sesión de «Wellness Mapping» con un cliente al que le costaba mucho mantener hábitos saludables.
Vino pensando que el problema era la constancia. Había probado con ejercicio, ejercicios de conexión con la tierra y otros hábitos saludables, pero a menudo se encontraba intentando retomarlos cuando ya estaba agotada. Lo describió como intentar poner en marcha el coche cuando ya se había quedado sin gasolina.
A medida que íbamos analizando las diferentes facetas de su bienestar, empezamos a darnos cuenta de que el problema no era simplemente:«¿Por qué no puedo mantener estos hábitos?». Su vida le exigía dar muchísimo de sí misma. A menudo era la persona en la que los demás confiaban, tanto en el ámbito profesional como en el personal, y apenas había momentos en los que no tuviera que hacerse cargo de alguien o de algo.
En un momento dado, se dio cuenta de un patrón más profundo:«Hago las cosas a propósito por todos los demás, menos por mí misma».
Ese fue el momento que se me quedó grabado.
En lugar de ver su dificultad para mantener rutinas de bienestar como un fracaso personal, nos entró curiosidad por saber qué nos estaban diciendo su vida y su cuerpo. Analizamos en qué aspectos se sentía agotada, en cuáles encontraba apoyo y qué necesitaba más atención. Curiosamente, una de las cosas que más le sorprendió fue darse cuenta de lo mucho que necesitaba límites más firmes. Había estado absorbiendo la urgencia de los demás y cargando con responsabilidades que le dejaban muy poco espacio para sí misma.
Así que nuestra conversación pasó de«¿Cómo puedo mejorar a la hora de mantener hábitos saludables?» a«¿Cómo puedo integrar el cuidado de mí misma en mi vida de una forma que no se pierda cuando las cosas se pongan difíciles?».
A partir de ahí, el bienestar dejó de ser una lista más de cosas que «debería» hacer y pasó a centrarse en crear rutinas que realmente pudieran encajar en su vida cotidiana. Identificó los límites, el ejercicio físico y la búsqueda intencionada de la alegría como puntos de partida.
Esa experiencia me recordó por qué creo tan firmemente en el bienestar integral de la persona, basado en el enfoque del trauma. A veces, la gente no necesita otra estrategia para ser más disciplinada. Lo que necesita es un espacio compasivo donde poder entender el patrón que hay detrás del patrón.
Cuando cambiamos«¿Qué me pasa?» por«¿Qué puede estar haciendo que esto me resulte difícil ahora mismo y qué necesito?»,dejamos espacio para algo diferente.
Ahí es donde el bienestar puede convertirse en una fuente de empoderamiento, en lugar de otra norma más que sentimos que no estamos cumpliendo.
PARA ALGUIEN QUE SE SIENTA ESTRESADO, DESCONECTADO O ABRUMADO, ¿QUÉ PRÁCTICA SENCILLA PODRÍA EMPEZAR A HACER HOY MISMO?
R: Empieza por darte cuenta antes de arreglarlo.
Tómate un momento y hazte estas tres preguntas: ¿Qué noto en mi cuerpo ahora mismo? ¿Qué podría necesitar? ¿Qué pequeña cosa puedo hacer a continuación?
No son diez cosas. Solo una.
Quizá eso signifique salir un rato, beber agua, estirarte un poco, dejar el móvil a un lado, respirar despacio unas cuantas veces, comer algo nutritivo o pedirle ayuda a alguien.
A menudo pensamos que el bienestar requiere un cambio radical en nuestra vida. A veces, la curación empieza por estar lo suficientemente presentes como para darnos cuenta de lo que necesitamos.
¿CUÁL ES UNA IDEA ERRÓNEA SOBRE EL TRAUMA Y LA SANACIÓN QUE TE GUSTARÍA QUE MÁS GENTE ENTENDIESE?
R: Ese trauma se refiere simplemente a lo que pasó.
El enfoque basado en el trauma nos invita a entender que cada persona puede reaccionar de forma muy diferente ante las experiencias difíciles. También hay que fijarse en lo que pasó después: ¿Te sentiste a salvo? ¿Tuviste apoyo? ¿Te sentiste conectado con los demás? ¿Te creyeron? ¿Tenías recursos? ¿Tenías opciones?
Y sanar no significa borrar el pasado.
Para mí, sanar significa aumentar nuestra capacidad para estar presentes, conectados y ser capaces de tomar decisiones, en lugar de dejarnos llevar automáticamente por viejos patrones de supervivencia.
¿QUÉ TE HA ENSEÑADO ESTE TRABAJO SOBRE LA RESILIENCIA Y LO QUE REALMENTE SIGNIFICA SANAR?
R: Me ha enseñado que la resiliencia no es solo resistencia.
A menudo felicitamos a la gente por superar situaciones difíciles, sobre todo a las mujeres y a quienes tienen grandes responsabilidades familiares, comunitarias o profesionales. Pero sobrevivir a algo y recuperarse de ello no son necesariamente lo mismo.
A veces, la resiliencia es perseverancia. A veces, la resiliencia es descansar. A veces consiste en marcar límites, pedir ayuda, pasar por un duelo, cambiar de rumbo o decidir que algo ya no merece tener acceso a ti.
La sanación me ha enseñado que la fuerza puede ser mucho más suave de lo que imaginamos.
Echando la vista atrás, ¿cómo te ayudó el IIN a crecer, no solo como entrenador, sino también como persona?
R: El IIN me animó a ver el bienestar desde una perspectiva más amplia y a pensar en mi propia relación con la salud y el bienestar, además del trabajo que quería hacer con los demás.
Eso es importante para mí porque no creo que el coaching consista en quedarte al margen de la vida de alguien y decirle lo que tiene que hacer.
Se trata de curiosidad, colaboración, Reflexiones y de ayudar a la gente a darse cuenta de su propia capacidad para cambiar.
En muchos sentidos, esta experiencia ha ampliado mi vocabulario en torno a algo que he estado explorando a lo largo de mi carrera: ¿qué es lo que ayuda a los seres humanos a prosperar?
¿QUÉ CONSEJO LE DARÍAS A ALGUIEN QUE SIENTE LA LLAMADA DE « coaching de salud », PERO NO ESTÁ SEGURO DE ESTAR AÚN «LISTO»?
R: Les pediría que se preguntaran qué significa «estar preparado».
A veces esperamos a estar preparados para sentirnos seguros. Pero muchas transiciones importantes empiezan antes de que llegue esa seguridad.
No hace falta que sepas exactamente cómo será tu negocio de coaching dentro de cinco años. Puedes empezar por aprender, experimentar, escuchar y prestar atención a lo que te sigue llamando la atención.
Mi propio camino no ha sido una línea recta. La educación, el liderazgo, la práctica basada en el trauma, la neurociencia, coaching de salud, el emprendimiento… Puede que parezcan capítulos independientes, pero forman parte de la misma historia.
A veces, el camino tiene más sentido cuando miras hacia atrás.
SI ECHAS LA VISTA ATRÁS A TU TRAYECTORIA, ¿QUÉ VERSIÓN DE TI MISMO TE HACE SENTIR MÁS AGRADECIDO POR HABERTE CONVERTIDO EN ELLO?
R: Te doy las gracias por esa mujer que ha aprendido que evolucionar no significa dejar de ser quien era.
Soy educadora. Líder. Entrenadora. Madre. Cuidadora. Emprendedora. Una mujer de unos 55 años que sigue imaginando y creando lo que vendrá después.
Seguramente hubo un momento en el que habría pensado que tenía que elegir una sola identidad.
Ahora me doy cuenta de que todas esas experiencias me han estado preparando para esta etapa.
Estoy muy agradecida de haberme convertido en alguien capaz de creer que la transformación no es cosa solo de los jóvenes. Tenemos derecho a reinventarnos a lo largo de toda nuestra vida.
¿QUÉ SIGNIFICA PARA TI EL BIENESTAR HOY EN DÍA QUE QUIZÁS NO HABÍAS ENTENDIDO ANTES EN TU VIDA?
R: Antes, el bienestar parecía algo que conseguías haciendo todo lo «correcto».
Hoy en día, lo veo más bien como una relación.
Es la relación que tengo con mi cuerpo, mi sistema nervioso, la comida, el movimiento, el descanso, el trabajo, mi propósito, la familia, los límites, la comunidad, la alegría y conmigo mismo.
El bienestar no es un destino en el que todo acaba estando en equilibrio. La vida cambia. Nuestras necesidades cambian. Nuestros cuerpos cambian.
Para mí, el bienestar es la práctica constante de escuchar y responder con intención.
¿QUÉ RITUAL DIARIO TE AYUDA A MANTENER LOS PIES EN LA TIERRA?
R: Salir al aire libre y estar en la naturaleza me ayuda a recargar pilas. Hay algo en alejarme de las pantallas y las responsabilidades y dejar que mis sentidos vuelvan a conectar con el mundo natural que me ayuda a volver a sentirme yo misma.
SI PUDIERAS SER CUALQUIER FRUTA O VERDURA, ¿CUÁL SERÍAS? ¿Y POR QUÉ?
R: Yo sería una granada. Por fuera, podrías creer que sabes lo que te vas a encontrar, pero luego la abres y descubres todas esas joyas diferentes que hay dentro.
Así es como veo mi vida. La educación, el trabajo basado en el enfoque del trauma, el bienestar, la maternidad, el emprendimiento, los viajes, tocar la batería… ¡Hay un montón de semillas ahí dentro! Y, de alguna manera, todas forman parte del mismo fruto.