En la sociedad actual, hemos adaptado la mentalidad de que necesitamos hacer más para sentirnos mejor con nosotros mismos. Estamos constantemente en modo "ir", corriendo de una cosa a otra, y no reservamos tiempo suficiente para descansar. Incluso cuando llegamos a casa después de un largo día para relajarnos, nuestros cerebros están en modo "ir" debido al tiempo extra que pasamos desplazándonos por Instagram o actualizando nuestro correo electrónico.
Cuando pensamos en tomarnos un "día de descanso", a menudo suponemos que se trata simplemente de no hacer ejercicio. Sin embargo, un día de descanso consiste realmente en recargar tanto el cuerpo como la mente. A veces, cancelar una clase de ejercicio no es suficiente para sentirnos mejor; puede que al día siguiente nos levantemos perezosos y cansados, por lo que es mucho más importante tener en cuenta la situación general.
¿Qué haces para descansar y recargarte? ¿Duermes hasta tarde, quedas con un amigo para tomar un café, te das un baño o desactivas las notificaciones? Puede que incluso optes por quedarte en pijama y no levantarte del sofá. Lo que es relajante para una persona puede no serlo para otra. Se trata de escuchar a tu cuerpo y hacer lo que es correcto para ti como bioindividuo.
Aunque seas de los que dicen que nunca hay suficientes horas al día, tienes que encontrar formas de dar prioridad al descanso. He aquí algunas razones por las que el descanso es tan importante.
Tu cuerpo
El agotamiento es algo real que no sólo afecta a las personas que hacen ejercicio regularmente. También puede afectar a quienes están en constante movimiento, estresados, privados de sueño o repostando cafeína. En algún momento, tu cuerpo puede sufrir o experimentar una lesión debido a la falta de descanso. Sin embargo, es probable que tu cuerpo te indique cuándo se ha topado con un muro, con pistas como el aumento de la frecuencia cardiaca, la deshidratación, el debilitamiento del sistema inmunitario y sentimientos de depresión. Es muy importante que cuides de tu cuerpo para que tenga tiempo de recuperarse y repararse. Si te cuesta quedarte quieto, dar un paseo por la naturaleza puede mejorar tu estado de ánimo y hacerte sentir más tranquilo.
Tu mente
Puede que sientas que tu cuerpo necesita más descanso porque puedes notar cuando tus músculos están doloridos o agarrotados, ¡pero es igual de importante que tu mente descanse del tiempo de cerebro activo! Al fin y al cabo, tu mente está trabajando todo el día, mientras haces ejercicio, resuelves problemas y recuerdas cosas. Además, tu cerebro controla tu cuerpo, así que dar prioridad al descanso de ambos es esencial para sentirte lo mejor posible. Cuando tu cerebro está a toda máquina, puedes experimentar olvidos, confusión y emociones irracionales o incluso agresivas. Recuerda que es difícil pensar con claridad cuando el cerebro está agotado. Las actividades que te ayudan a relajarte, como la respiración profunda, la meditación y el yoga, son estupendas, pero no olvides apagar también tus aparatos.
¿Necesitas ayuda para convertirlo en una rutina? Aquí tienes algunos consejos.
Elige un día
Para la mayoría, los sábados y domingos son los días más fáciles de programar como días de descanso. Sin embargo, que no estés ocho horas en el trabajo no significa necesariamente que estés descansando lo que tu cuerpo y tu mente necesitan. Aunque es estupendo programar una actividad con amigos o seres queridos, hacer planes o recados constantemente puede estar añadiendo más estrés y fatiga a tu vida. Dite a ti mismo con antelación que el sábado o el domingo (¡o ambos!) son para ti y sólo para ti.
Establece límites
Marcar simplemente un día en el calendario o programar un día de descanso no significa que estés listo para irte. ¿Cuántas veces te has tomado un día libre y has seguido trabajando? Para asegurarte de que realmente descansas, escribe algunas cosas que harás y otras que no harás. Tal vez sepas que saldrás a dar un paseo por la mañana y que no escribirás a comprobar ni responderás a los correos electrónicos del trabajo. Puede que la lista de cosas que "no harás" te resulte un poco más fácil al principio, pero una vez que descubras qué te ayuda a sentirte más relajado, ¡estarás menos estresado y más tranquilo cuando te enfrentes a una nueva semana!
¿Qué significa descansar para ti? ¿Cuántos días de descanso te tomas actualmente a la semana? ¡Compártelo en los comentarios de abajo!