El cáncer de piel es la forma más frecuente de cáncer en Estados Unidos. Afortunadamente, la mayoría de los casos son muy curables cuando se detectan a tiempo, por eso es tan importante concienciar sobre él. Este mes de mayo, durante el Mes de la Detección y Prevención del Melanoma/Cáncer de Piel, dedica algo de tiempo a informarte a ti mismo y a tus seres queridos sobre lo que hay que buscar y cómo disminuir el riesgo. Aquí tienes algunos consejos para empezar:
- Usa el protector solar adecuado. Opta por un FPS 30 como mínimo y elige un protector solar con protección UVA y UVB. Asegúrate de utilizar un protector solar resistente al agua en la playa o la piscina (o si vas a sudar) y vuelve a aplicártelo cada dos horas. Ten en cuenta que los protectores solares ya no pueden ser "resistentes al agua" porque es engañoso, según la Sociedad Americana del Cáncer. Y la mayoría de los protectores solares duran de dos a tres años, así que tira los viejos de veranos pasados.
- Ponte crema solar antes de vestirte. ¿Alguna vez has tenido una quemadura solar enorme alrededor de la línea del bañador? Para evitarlo, ponte protector solar mientras estás desnuda. Además, si esperas a estar ya al sol para aplicarte la crema solar, no tendrás protección inmediata. La Fundación del Cáncer de Piel recomienda aplicarse 2 cucharadas soperas de protector solar en el cuerpo al menos 30 minutos antes de salir al exterior. No olvides aplicarte protector solar en las orejas, los pies y los labios. Hoy en día hay un protector solar para cada cosa, incluso para los ojos.incluso para los ojos¡!
- comprobar los pies y otras zonas difíciles de ver. comprobar todo el cuerpo cada mes para detectar signos de lunares cambiantes, y acude a un dermatólogo al menos una vez al año para que te examine todos los lunares. Cuando te hagas autoexploraciones, asegúrate de comprobar de la cabeza a los pies, incluyendo entre los dedos y en la planta de los pies, ya que suelen ser lugares que pasan desapercibidos. Pide también a un familiar o amigo que comprobar la parte superior de tu cabeza cada mes. Pide cita con el médico si alguno de tus lunares muestra signos ABCDE: asimetría; bordes irregulares; color no uniforme; diámetro superior a 6 mm; y forma, tamaño o color cambiantes. Informa también a tu médico si tienes nuevos síntomas en el lunar, como picor, formación de costras o sangrado.
- Compra las gafas de sol adecuadas. No des por sentado que tus gafas de sol proporcionan protección UV. Según la Sociedad Americana del Cáncer, las gafas con etiquetas que dicen "Absorción de UV hasta 400 nm" o "Cumple los requisitos ANSI para UV" bloquean al menos el 99% de los rayos UV. Las "Cosméticas" bloquean alrededor del 70% de los rayos UV, y las que no tienen ninguna etiqueta pueden o no ofrecer protección UV.
- Sigue una dieta mediterránea. La protección solar y la detección precoz son vitales para prevenir el cáncer de piel. Pero las investigaciones también señalan la importancia de seguir una dieta rica en frutas (sobre todo cítricos), verduras de hoja verde, aceite de oliva y pescado, según la revista Fitness. A pesar de exponerse con frecuencia al sol, los habitantes del Mediterráneo -donde se consumen habitualmente estos alimentos- tienen menos probabilidades de padecer melanoma que los estadounidenses. Aunque la investigación es preliminar, según la revista Fitness, un estudio italiano descubrió que la dieta mediterránea reducía el riesgo de melanoma en un 50%.
¿Cómo te proteges del cáncer de piel? Comparte tus consejos a continuación.