Cualquier entrenador o atleta de élite te dirá que tan importante como el entrenamiento físico es el entrenamiento mental y conseguir la mentalidad adecuada para rendir (y en algunos casos, incluso más).
"La fuerza mental no es un don" , dijo Novak Djokovic, 24 veces campeón de Grand Slam en individuales y medalla de oro olímpica , en el programa 60 Minutos. "Es algo que se consigue con trabajo. Hay diferentes técnicas. La respiración consciente es una parte importante, sobre todo en los momentos de tensión... La mayor batalla siempre está en el interior.
"Tienes tus dudas y tus miedos. Lo siento en cada partido. No me gusta esta mentalidad que veo mucho en el deporte de 'Sólo piensa en positivo. Sé optimista. No hay lugar para el fracaso. No hay lugar para las dudas". Es imposible. Eres un ser humano. La diferencia entre los chicos que son los mayores campeones y los que luchan por llegar al más alto nivel es la capacidad de no permanecer demasiado tiempo en esas emociones."
Y Djokovic no es ni mucho menos el único deportista de élite que utiliza la atención plena para obtener una ventaja. La legendaria gimnasta Simone Biles, la campeona de salto de longitud Malaika Mihambo, el cuatro veces MVP de la NBA LeBron James y el shortstop del Salón de la Fama Derek Jeter son sólo algunos de los otros atletas de talla mundial que incorporan la meditación y la atención plena a sus rutinas.
Para rendir al máximo y prepararte adecuadamente, necesitas estar centrado, enraizado y atento. Y ciertas técnicas de atención plena y meditación pueden ayudarte a alcanzar ese estado, a menudo difícil de alcanzar.
Le pedimos a Sarah Platt-Finger, Directora de Chopra Yoga en el IIN y profesora personal de yoga de Deepak Chopra, que compartiera sus técnicas de meditación y atención plena para deportistas. Pueden aplicarse tanto durante el entrenamiento como durante la competición. También es importante señalar que estas estrategias no son sólo para los deportistas de élite. Tanto si eres un atleta olímpico como si quieres mejorar tu juego de tenis para tu partido amistoso de dobles de los domingos, estos consejos te ayudarán a mantener la atención plena y alcanzar tus objetivos.
Y aunque estos consejos son extremadamente útiles para los deportistas, son realmente para cualquiera, en cualquier ámbito de la vida. Te ayudarán a ser mejor empleado, mejor padre, mejor entrenador, mejor estudiante. ¡La atención plena es beneficiosa para todos!
Puedes aprender directamente de Sarah-Platt Finger -que también es cofundadora de ISHTA Yoga-, así como del Dr. Deepak Chopra y de la Dra. Sheila Patel, médico certificado, en la Formación de Profesores de 200 Horas de Chopra Yoga. Este curso incorpora Ayurveda, meditación y las 7 Leyes Espirituales, y adquirirás las habilidades y conocimientos necesarios para vivir tu propio yoga y enseñar yoga a los demás.
¿Quieres profundizar en la meditación? Explora la Formación de Profesores de Meditación Chopra, donde tendrás acceso a lo último en investigación sobre meditación y obtendrás tu Certificación en Sanación con Sonido. Si eres un novato en meditación, el curso Fundamentos de la Meditación Ch opra es un lugar estupendo para comenzar tu viaje.