Antes de que nos asalten las nuevas modas y tendencias para el año que empieza, queremos dedicar un momento a repasar los temas más populares de nuestro blog en 2018. Siempre nos interesa saber qué es lo que más nos ha gustado leer en Comunidad de IIN , y puede que algunos de estos temas de moda no te sorprendan. Desde la dieta ceto y el zumo de apio hasta la alimentación sana con un presupuesto ajustado: ¡aquí tienes un desglose de nuestros 10 mejores posts del año pasado!
Qué le ocurre a tu cuerpo con la dieta cetogénico
Este post fue el que recibió más visitas en 2018, ¡y no nos sorprende! La dieta ceto ganó popularidad para perder peso el año pasado, y creemos que seguirá atrayendo nuevos adeptos hasta bien entrado 2019. Se sabe que esta dieta con alto contenido de grasas, moderada en proteínas y baja en carbohidratos, pone a tu cuerpo en un estado de cetosis, en el que las cetonas creadas en el hígado ayudan a descomponer la grasa para obtener energía.
Cómo desintoxicar tu cuerpo de metales pesados
La exposición a metales pesados, como el plomo, el cromo, el cadmio y el arsénico, puede encontrarse casi en todas partes: en el aire que respiramos, los alimentos que comemos y el agua que bebemos. Tener niveles elevados de metales pesados en el organismo puede ser perjudicial, ¡por lo que la desintoxicación es una forma estupenda de reducir la exposición! El cilantro, chlorella y las saunas de infrarrojos son algunos de nuestros métodos favoritos para favorecer la desintoxicación.
¿Debería tomar zumo de apio?
El zumo de apio es una de nuestras modas favoritas de 2018 gracias a la médium médica y licenciada del IIN Melissa Wood-Tepperberg. Los beneficios de beber un vaso al día incluyen un intestino sano, mejores patrones de sueño, piel hidratada e incluso pérdida de peso. Incluso hemos incluido instrucciones para hacer zumo de apio, ¡para que puedas comprobar en casa de qué va todo este revuelo!
La cafeína y tu cuerpo
Aunque a todos nos encanta el subidón de energía que nos dan nuestros cafés con leche matcha y el café preparado en frío, también nos interesaban sus otros efectos en el cuerpo. ¿La conclusión? En realidad, pequeñas cantidades de cafeína pueden ser beneficiosas, pero demasiada puede aumentar la sensación de ansiedad, alterar el sueño e irritar el estómago. Opta por formas más naturales, como el café y el té, y evita las bebidas energéticas azucaradas.
Alimentos para crear una piel resplandeciente
¿Quién no quiere una piel impecable? Aunque el precio de un resplandor juvenil puede ser caro -desde tratamientos faciales y sueros hasta mascarillas de colágeno-, ¡lo que comemos también puede influir en nuestra piel! Algunos de nuestros alimentos favoritos para la piel son el pomelo, el té verde y las nueces.
Formas naturales de reducir la ansiedad
Ya lo hemos oído muchas veces: ¡Estamos sobrecargados de trabajo y estresados! A muchos de nosotros nos afectan la ansiedad y otras emociones que interfieren en la vida cotidiana, ¡así que es lógico que busquemos ayuda en Internet! La alimentación sana, el ejercicio, el aire fresco, la meditación, la aromaterapia y el té de manzanilla son algunas formas de aliviar el cuerpo y la mente cuando sientes que aumenta la tensión.
Cómo puede afectar a la salud estar sentado
Muchos de nosotros pasamos la mayor parte del día sentados en el trabajo. Con el tiempo, ¡estar sentado puede afectar significativamente a la salud! Entre los problemas más comunes están el síndrome metabólico, la diabetes de tipo 2, las enfermedades cardiacas y las varices. ¿Nuestra recomendación? Muévete todo lo que puedas, aunque eso signifique hacer pequeños descansos a lo largo del día o hacer algo de movimiento antes o después del trabajo.
Todo lo que debes saber sobre la dieta del pomelo
Whole30, ceto y las dietas alcalinas no fueron las únicas que cobraron fuerza en 2018. La dieta del pomelo es conocida por quemar grasa y favorecer la pérdida de peso gracias a esta fruta tan nutritiva repleta de vitaminas A y C. Sin embargo, dado que esta dieta también fomenta la restricción calórica, te aconsejamos que incorpores más pomelo a tu dieta diaria en lugar de suprimir por completo otros alimentos.
Comer sano sin salirse del presupuesto
Dado que cada vez más gente se da cuenta de lo importante que es comer limpio y comprar productos ecológicos, creemos que merece la pena hablar de cómo hacer la compra sin salirse del presupuesto. Algunas de nuestras estrategias favoritas son hacer la lista con antelación, comprar fruta y verdura de temporada, comprar sólo lo necesario y aprovechar las sobras.
Colágeno 101: Esto es lo que necesitas saber
El colágeno estuvo en todas partes el año pasado, por eso lo incluimos en nuestro resumen de tendencias de salud favoritas de 2018. Reconocido por una serie de ventajas, como antienvejecimiento, elasticidad de la piel y reducción del dolor articular, el colágeno puede digerirse y utilizarse con fines cosméticos. Aunque no es para todo el mundo (hola, veganos), incluir una pequeña cantidad de colágeno en tu régimen diario puede tener sus beneficios. También puedes optar por apoyar el colágeno natural de tu cuerpo llevando una dieta equilibrada, eligiendo no fumar y, si bebes alcohol, disfrutándolo con moderación.
¿Te ha sorprendido alguna de las entradas de blog que han entrado en nuestro top 10? Siempre esperamos mantenerte informado y al día sobre los temas que son tendencia en el mundo de la salud y el bienestar.