Se ha demostrado que la gratitud aumenta significativamente la calidad de vida. Pero, ¿qué significa eso cuando los pensamientos de carencia o envidia se infiltran constantemente en tus pensamientos? El truco consiste en centrarte en lo que tienes en tu vida en lugar de centrarte en lo que te falta: cambiar las preocupaciones y los pensamientos de autocompasión por gratitud.
Pero, ¿qué significa gratitud?
Según el Centro de Inteligencia Emocional de Yale, "la gratitud es un estado mental que surge cuando afirmas algo bueno en tu vida que viene de fuera de ti, o cuando notas y saboreas pequeños placeres". La capacidad de encontrar el aprecio más profundo hacia alguien o algo produce una positividad duradera, que a su vez tiene un impacto beneficioso en nuestras vidas.
¿Qué hay de los beneficios?
La gratitud actúa provocando emociones positivas que tienen beneficios físicos directos sobre nuestra salud y alteran la forma en que percibimos e interpretamos la vida. Entonces, ¿cultivar una práctica de gratitud puede hacerte realmente más feliz y más sano? Según la ciencia, ¡la respuesta es sí! Con eso, aquí tienes unas cuantas razones más para empezar hoy mismo tu práctica de la gratitud.
La gratitud mejora relaciones
Expresar gratitud abre la puerta a más relaciones. De hecho, las parejas que expresan gratitud también pueden ser más abiertas en otras áreas, lo que puede ayudar a fortalecer una relación. Practicar la gratitud también puede ser bueno para tu vida social. No sólo es educado dar las gracias, sino que se ha demostrado que mostrar agradecimiento ayuda a fomentar un círculo social más amplio. Así que la próxima vez que un desconocido te abra la puerta o un compañero de trabajo te haga un favor, ¡dale las gracias! Puede que hagas un nuevo amigo en el proceso.
La gratitud mejora Salud física
No sólo es más probable que las personas agradecidas hagan ejercicio y cuiden su cuerpo físico, sino que se ha descubierto que también experimentan menos dolores y molestias. Y lo que es aún más impresionante, los estudios han demostrado que la gratitud tiene la capacidad de disminuir la tensión arterial y de reforzar nuestro sistema inmunitario para luchar contra las enfermedades y disminuir el cortisol hasta en un 23%.
La gratitud mejora salud mental
Simplemente dedicar un momento a reconocer por qué estás agradecido es una práctica poderosa. Resulta que puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión y mejorar el estado de ánimo.
La gratitud mejora el sueño
Cultivar una práctica de gratitud puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y aumentar su duración. ¿Te interesa? Convierte en un ritual nocturno escribir en un diario de gratitud durante unos minutos antes de acostarte, ¡y experimenta tú mismo los beneficios!
Todos los hábitos de la vida requieren práctica, y la gratitud no es diferente. Darte tiempo para cultivar la gratitud puede ser la herramienta más importante que tengas para mantener el bienestar y lo más sencillo que puedas hacer para transformar tu vida.