Desde las tostadas de aguacate y el guacamole, hasta una cremosa adición para tu tazón de batidos, los aguacates se han convertido en un alimento básico en la escena de la comida sana. Este delicioso superalimento es una gran opción para proporcionar a tu cuerpo una fuente de grasa saludable, ya que contienen monoinsaturados, que ayudan a reducir los niveles de colesterol.
Los aguacates también aportan nutrientes como las vitaminas A, B y E para mantener sanas las células del cuerpo. Son estos beneficios los que hacen que el aceite de aguacate sea una gran elección para aliñar ensaladas, saltear verduras, ¡e incluso en productos para la piel y el cabello!
Cuando se trata de la salud de tu cabello, el aceite de aguacate se utiliza a menudo como aceite portador de aceites esenciales, ayudando a diluir estos aceites más potentes y proporcionando un impulso natural a los tratamientos capilares. Este aceite ha ganado adeptos en el mundo de la belleza por su capacidad para favorecer el crecimiento de un cabello largo y fuerte y su eficacia para reparar el cabello dañado, dar brillo a las puntas quebradizas y nutrir el cuero cabelludo.
¿Los recortes habituales y los productos "milagrosos" de droguería no ayudan a que crezca el pelo? El aceite de aguacate puede proporcionar a tu pelo un impulso natural de vitaminas que lo nutren para mantenerlo fuerte y sano y conseguir un crecimiento óptimo. Con vitaminas B como la biotina, que mejoran la infraestructura de la queratina, el aceite de aguacate ayuda a engrosar y estimular el crecimiento del cabello. También contiene vitamina E, conocida como la "vitamina de la belleza", que ayuda a reparar el cabello dañado y a reducir la sequedad.
Intenta masajearte el cuero cabelludo con el aceite para favorecer el riego sanguíneo y desobstruir los folículos pilosos. Un tratamiento de hidratación profunda puede ayudar a tu cabello a absorber todo el efecto de estas vitaminas, ayudando a nutrir una melena larga y frondosa.
El aceite de aguacate tiene un alto contenido en grasas monoinsaturadas y ácidos oleicos, lo que lo convierte en uno de los mejores aceites naturales que penetran completamente en el tallo capilar para tratar el cabello seco y dañado. Estos ácidos grasos hacen su magia para nutrir y fortalecer el cabello, al tiempo que lo protegen de daños mayores. El aguacate también tiene propiedades humectantes, que ayudan a retener la humedad durante mucho tiempo.
Un estudio descubrió que los minerales del aguacate, como el potasio y el magnesio, ayudaban a sellar las células de la cutícula, evitando la rotura y devolviendo la hidratación al cabello seco y quebradizo. Prueba a optar por un tratamiento casero en lugar de gastarte un dineral en una mascarilla capilar en la peluquería. Conseguirás la misma sensación de suavidad sedosa por una fracción del coste.
Tu cuero cabelludo necesita el mismo amor y atención que las puntas secas y quebradizas del cabello. Aplicar aceite de aguacate en el cuero cabelludo puede ayudarte a llegar a los folículos pilosos dañados del cuero cabelludo con la humedad que tanto necesitan, mejorando la piel seca y escamosa que se convierte en caspa. El aceite también es rico en antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres de la piel que pueden destruir los folículos pilosos.
Aplica una pequeña cantidad de aceite de aguacate en la palma de la mano para un masaje hidratante del cuero cabelludo antes de lavar y acondicionar el cabello.
Si luchas constantemente con el cepillo para desenredar el pelo después de la ducha, ¡el aceite de aguacate puede ser tu nuevo mejor amigo! Prueba a añadir un par de gotas de este aceite a tu acondicionador diario, y déjalo en remojo durante 5 minutos antes de aclararlo. Los ácidos grasos del aceite lubricarán las hebras capilares, ayudando a cepillar los nudos difíciles del pelo.
Es el desenredante natural perfecto, libre de los productos artificiales cargados normalmente de sustancias químicas, parabenos y fragancias.
El aceite de aguacate también puede protegerte contra el daño solar, el agua de mar o el cloro, que tienden a resecar el cabello. Contiene antioxidantes liposolubles y fitoquímicos bioactivos como la vitamina E y los carotenoides, que protegen el cabello de los contaminantes y los factores ambientales.
Prueba a pasar un poco de aceite de aguacate por tus mechones antes de salir a pasar un día al sol, para retener la humedad y proteger el cabello de los daños solares. También puede ser útil para retener la humedad en los meses más fríos; prueba a añadir un par de gotas de aceite de aguacate a tu champú para darle un impulso hidratante.
Prepara una sencilla pasta capilar con ingredientes naturales que encuentres en tu cocina:
2 cucharadas de aceite de aguacate
½ cucharada de miel cruda
1 clara de huevo
Mezcla los ingredientes en un bol grande. Aplica la pasta sobre el cabello limpio y húmedo, y deja que se asiente en el pelo durante 15-20 minutos. Acláralo con agua tibia, y luego cepíllalo y sécalo como lo harías normalmente.
Si tu pelo necesita una mayor hidratación, prueba este sencillo tratamiento capilar nocturno:
Lava y acondiciona tu cabello como lo harías habitualmente.
Echa una cucharada de aceite de aguacate en la palma de la mano. Frótalo en las puntas del pelo y luego masajea el cuero cabelludo con movimientos circulares.
Cúbrete el pelo con un gorro de ducha y duerme con este tratamiento toda la noche. Por la mañana, aclara y peina como de costumbre.
Los tratamientos con aceite caliente pueden estimular el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo, convirtiéndolo en un tratamiento tipo spa que rejuvenece el cabello quebradizo y las puntas abiertas.
Necesitarás
3-5 cucharadas de aceite de aguacate
3-5 cucharadas de aceite de coco virgen extra
Toalla caliente
Tarro de cristal
Cacerola
2 tazas de agua
Empieza hirviendo el agua en un cazo. Mezcla cantidades iguales de aceite de aguacate y aceite de coco en un tarro de cristal, ajustando las medidas según la longitud de tu pelo: usa menos para el pelo corto y más para el pelo largo. A continuación, introduce con cuidado el tarro de aceite en el agua caliente durante uno o dos minutos para que se caliente; puedes utilizar unas pinzas grandes de cocina para meter y sacar el tarro. Retira con cuidado el tarro una vez caliente, y masajea el cabello lavado con el aceite y envuélvelo con una toalla caliente durante un máximo de 20 minutos. Retira el tratamiento con agua tibia, seca y peina como de costumbre.
Un tratamiento capilar con aceite de aguacate puede aportar beneficios a tu cabello ¡en tan sólo 20 minutos! Si ves que el aceite te funciona, puedes utilizarlo como alternativa natural a tu suero oleoso diario o a la mascarilla capilar de la farmacia.
Asegúrate de Examen averiguar antes la reacción de tu cuerpo al aceite de aguacate aplicando una pequeña cantidad sobre la piel. Si esto provoca enrojecimiento o irritación en la piel, entonces puedes optar por otro tipo de aceite. Las alergias al aguacate son poco probables, pero son más frecuentes si una persona es alérgica al látex.
Los aguacates aportan grasas alimentarias esenciales que pueden ayudar a prevenir enfermedades, favorecer la salud del corazón y reducir la tensión arterial. Y como has aprendido hoy, ¡los aguacates también son una gran fuente de aceite que puede hacer que tu pelo sea largo y fuerte! Los alimentos integrales como el aguacate, así como muchas otras frutas y verduras integrales, son "alimentos funcionales", es decir, alimentos ricos en vitaminas y minerales esenciales que ayudan a tu cuerpo a funcionar bien, ayudándote a sentirte estupendamente de dentro a fuera. También ayuda que estos alimentos sean naturalmente deliciosos! comprobar echa un vistazo a la Guía Curricular del IIN hoy mismo para saber más sobre las pequeñas formas en que los ingredientes integrales trabajan para mejorar tu salud cada día.