Una de las creencias erróneas más perjudiciales en la forma en que nuestra sociedad trata la salud es la idea de quesalud mentalySalud físicaexisten independientemente una de otra. De hecho, somos seres holísticos, todos los aspectos de nuestro bienestar están interrelacionados entre sí y, por lo tanto, nuestra salud debe abordarse con un enfoque holístico.
Un nuevo estudio de la Universidad de Cambridge ayuda a dejar claro este punto. El estudio, publicado en la revista JAMA Psychiatry, explora la teoría de que una proteína que se libera en la sangre cuando tienes una respuesta inflamatoria a una infección puede influir en salud mental. Tras estudiar a 4500 personas durante nueve años, los investigadores concluyeron que unos niveles más altos de esta proteína están efectivamente asociados con un mayor riesgo de desarrollar depresión.
Este descubrimiento es esperanzador, pues ofrece a los proveedores de tratamiento una nueva vía para abordar una enfermedad ubicua, escurridiza y a menudo crónica. En palabras de los autores del estudio, "las vías inflamatorias pueden proporcionar nuevas e importantes dianas de intervención y prevención para estos trastornos."
Es más, este nuevo estudio sugiere que la inflamación puede ser el eslabón perdido que explique la frecuente asociación entre enfermedades cardiacas, diabetes y trastornos mentales como la depresión.
Para los Health Coaches y para quienes queremos fomentar una vida sana para nosotros mismos y para nuestros amigos y familiares, este estudio nos proporciona una herramienta más para construir un mundo más sano. Llenando nuestra dieta de alimentos antiinflamatorios, podemos adoptar un enfoque proactivo y protegernos potencialmente a nosotros mismos, a nuestros clientes y a nuestros seres queridos contra las enfermedades mentales asociadas a la inflamación.
El invitado de Integrative Nutrition conferencista Dr. Andrew Weil recomienda una dieta antiinflamatoria que te proporcione las vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, fibra y fitonutrientes que tu cuerpo necesita para combatir la inflamación.
Algunos alimentos antiinflamatorios especialmente potentes son:
¿Qué opinas sobre la relación entre la nutrición y salud mental? ¿Tienes experiencia de primera mano sobre la relación entre ambas? ¡Cuéntanos tu opinión en la sección de comentarios!